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時(shí)間:2017-06-16 14:08:27 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2795
藍(lán)莓人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以營(yíng)養(yǎng)界對(duì)藍(lán)莓這種水果的評(píng)價(jià)一直非常的高。但是大家在吃的時(shí)候可能會(huì)擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。那么,藍(lán)莓熱量高嗎?藍(lán)莓醬熱量高嗎?
藍(lán)莓的熱量并不高,100克藍(lán)莓熱量是57大卡,而一盒藍(lán)莓大約有200克,其熱量是114大卡。由此可以看出,藍(lán)莓屬于熱量較低的水果,減肥期間是可以適量食用的。
藍(lán)莓是可以減肥的。藍(lán)莓是一種很強(qiáng)的抗氧化的水果,很多女孩子都是比較喜歡吃的,而且藍(lán)莓還是可以對(duì)于有飽腹感,藍(lán)莓是種很好的減肥水果,而且含有的纖維素也是很多的。但是藍(lán)莓在吃的方法上是有講究的。
1、腹瀉患者
藍(lán)莓屬于一種高營(yíng)養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全,以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
藍(lán)莓是一種很常見(jiàn)的水果,男女老少皆宜,但是一樣?xùn)|西吃太多,對(duì)身體都不是很好。最主要的是,飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,合理搭配對(duì)身體有很好的調(diào)理作用。
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