歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2017-07-12 15:57:52 編輯: 631
代餐粉是一種能有饑餓感的食物,健身的朋友們應該會有很多人吃代餐粉來保證每天的熱量。今天小編就來說說什么時候吃代餐粉是最好的和代餐粉的原理,讓你安心的減肥,安心的吃。
代餐粉是用來減肥代餐的,可以根據(jù)自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐。所以,代餐粉選擇晚餐6點到7點吃是最好的。因為不建議長期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物來減肥,晚上本來就應該吃的少,這樣吃代餐粉代餐一個是減少了熱量攝入,還解決了饑餓的問題。
1、充分的飽腹感
代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維,膳食纖維遇水會膨脹,因此食用了減肥代餐粉會較長時間內(nèi)不會感到饑餓。
2、低能量攝入
相比正常飲食,減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量攝入不足,日?;顒拥哪芰啃枰荒芡ㄟ^人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來,這樣,人自然就會變瘦。
3、提供營養(yǎng)
吃飯的目的不僅僅是為了吃飽,更重要的是每天要補充各種營養(yǎng)素。減肥代餐粉根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學配方,做到減肥同時適當不減營養(yǎng)。
代餐粉本身對身體沒有危害,但吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎代謝需求,長期食用會導致供能不足,使人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀,甚至還可能導致女性閉經(jīng)等,比如:
1、容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯,但之后會逐步減緩,停止服用后若不注意控制飲食會發(fā)生反彈,并且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。
2、導致營養(yǎng)不良
代餐粉屬于低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等癥狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現(xiàn)閉經(jīng)等情況。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。