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時(shí)間:2017-07-12 16:11:52 編輯:本站整理 1106
蘑菇,也就是一些菌類在夏季的梅雨季節(jié)很多,這些野味菌類對(duì)于人體有提高免疫力等功效。那么,重陽(yáng)菌孕婦可以吃嗎?重陽(yáng)菌怎樣保存才新鮮?
野生菌類營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于懷孕的女性來(lái)講雖說(shuō)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但孕婦在食用野生菌類時(shí),如不稍加注意,也會(huì)讓你的健康受損,以致影響到胎兒健康。
建議慎吃重陽(yáng)菌。
保鮮袋,進(jìn)冰箱冷凍室或者用鹽水煮熟后連湯一起裝進(jìn)空罐頭瓶,冰箱冷藏。
1.提高免疫力:一小把菌類中,蘊(yùn)藏了大自然的精華,是非常健康的食物。菌類里的營(yíng)養(yǎng)有助心臟健康,并能提高免疫力。每餐菌類的熱量大概只有20大卡,比吃年糕之類的熱量少多了。
2.味道:菌類具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當(dāng)它們與別的食物一起混合烹飪時(shí),風(fēng)味極佳,是很好的“美味補(bǔ)給”。
3.維生素D:其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,菌類是個(gè)例外。并且,其中的維生素D含量非常豐富,有利于骨骼健康。
4.抗氧化:菌類的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
5.替代主食:數(shù)據(jù)顯示:如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食,并且堅(jiān)持一年,就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng),可以少攝入1.8萬(wàn)大卡的熱量,相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道,減去兩公斤體重不難,但要減掉兩公斤脂肪,可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。
6,減肥美容:菌類含有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分,作為減肥食品最優(yōu)秀之處,在于它含有高于所有植物的纖維素,具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品,幾乎沒什么熱量,不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用,幫助各種有害物質(zhì)排出體外,使身形輕盈苗條。
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