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夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會瘦嗎？

時間：2017-07-19 11:30:47 編輯：5號網(wǎng)-liyun 1636

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會瘦嗎，這是夏天在炎熱的天氣下的人們常見的問題，夏天容易出汗，是不是就代表著人更容易瘦呢。今天就來跟大家講講，這個關(guān)于出汗減肥多的誤區(qū)。

夏天出汗可以減肥嗎

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會瘦嗎？

生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會大大降低。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點(diǎn)汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費(fèi)。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。

夏天多出汗會瘦嗎

運(yùn)動強(qiáng)度決定脂肪消耗

并不是簡單地運(yùn)動就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪才會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會瘦嗎？

是不是大量出汗成為運(yùn)動減肥的一個硬性指標(biāo)?這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

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