歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

時(shí)間:2017-08-22 11:00:07 編輯:一起GO韓國(guó) 1011

久坐?or久站?小腿是會(huì)很容易出現(xiàn)腫脹, 軟軟的肉也會(huì)變得硬邦邦. 本來(lái)就不瘦的腿看起來(lái)更加的粗了..此貼里的方法堅(jiān)持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用于各位仙女寶寶們。

如何有效快速去除小腿酸痛腫脹

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

幫助血液循環(huán) 周末去運(yùn)動(dòng)

躺在床上,把腿立在墻壁上,身體和腿成L型(盡量90度),腳趾也往身體內(nèi)側(cè)拉伸.

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

拉伸運(yùn)動(dòng)A減肥

腳跟立起,腳趾貼墻,手掌放在墻上,身體往墻上壓,此動(dòng)作幫助拉伸小腿肌肉.

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

拉伸運(yùn)動(dòng)B

一條腿向前,腳趾向身體方向立起來(lái),上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

運(yùn)用保溫杯的按摩

把保溫杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來(lái),跟著保溫杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進(jìn)行也可.又或者如上圖2,單腿跪著的姿勢(shì),把保溫杯放在膝蓋下方一點(diǎn)的位置,上下移動(dòng).依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

如圖把保溫杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

指壓A

按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來(lái)的部分.多次!

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

指壓B

腳后跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細(xì)地按壓.多次!

動(dòng)作也不難, 跟著動(dòng)圖還有說(shuō)明嘗試做一下吧!

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告