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晚餐吃泡面會發(fā)胖嗎?泡面吃多了有什么危害

時間：2016-03-23 17:02:15 編輯：本站整理 1325

泡面是很多人的最愛了，小編在大學期間吃了太多的泡面，現(xiàn)在看到就想吐了，很多人為了減肥晚上會不吃飯，吃泡面，這樣能行嗎？泡面吃多了有什么危害呢？

晚餐吃泡面會發(fā)胖嗎?泡面吃多了有什么危害

晚餐吃泡面會發(fā)胖嗎

有一定長胖風險

泡面的熱量比較高，屬于高熱量食物，而且一般的泡面中都會配有調(diào)味的醬包，醬包中的油脂含量也比較高。結(jié)合起來看得話不難發(fā)現(xiàn)泡面真的不太適合晚飯吃，并且確實有一定的長胖風險。

最好選擇非油炸

大家都知道泡面的面餅有油炸和非油炸之分，那么如果晚飯要吃泡面但是又希望能少攝入點熱量脂肪要選擇哪個呢？答案就是非油炸。因為在煮泡面的過程中我們會加入調(diào)料、油或是醬包，如果選用油炸面就是油上澆油了，所以選用非油炸的面餅會相對好一點。

營養(yǎng)不全要搭配

泡面中的宏量營養(yǎng)元素還是比較均衡的，但是在微量營養(yǎng)上就有點缺乏，特別是因為泡面的配菜包因為需要高溫殺毒真空包裝，所以泡面中的肉食和蔬菜中的維生素、鐵等都不是很多。所以如果想要晚飯吃得健康一點可以不用泡面中的醬包，自己擇些新鮮蔬菜配個雞蛋，讓營養(yǎng)更均衡。

關(guān)于泡面的誤區(qū)

很多家長一聽到孩子要吃泡面就會變臉，社會上也流傳著關(guān)于泡面里面防腐劑的驚人說法，但其實泡面沒有傳說中的那么不健康，防腐劑含量也沒有網(wǎng)傳的那么嚇人，另外網(wǎng)傳的碗面的蠟會在胃里形成蠟?zāi)さ恼f法也是沒有科學依據(jù)的，所以不用談泡面就色變。

晚餐吃泡面會發(fā)胖嗎?泡面吃多了有什么危害

泡面吃多了有什么危害

1、易得腸癌

研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。

2、缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動

科學研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。

3、容易導致上火

方便面的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱，其實這時候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。

4、導致胃腸功能失調(diào)

快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。

5、營養(yǎng)不全面

方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如長期食用方便面，其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，會造成人體營養(yǎng)不良，從而會導致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

6、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康

方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會破壞營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，長期過量的過氧脂質(zhì)進入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會促使人早衰。

7、易導致肥胖及相關(guān)疾病

方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。