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穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長(zhǎng)高嗎？

時(shí)間：2017-10-16 10:44:38 編輯：lulu 761

在日常生活中很多人都熱愛跑步，跑步不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)減肥也有一定的效果，運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候著裝其實(shí)也有要注意的地方，有時(shí)候穿著不當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)不小心受傷。那么穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長(zhǎng)高嗎？

穿松糕鞋能跑步嗎

一：我們比較客觀的說松糕鞋可以跑步，但是我們?cè)谂懿街幸欢ㄒ刂茣r(shí)間不要過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗筛庑皇沁\(yùn)動(dòng)鞋那般的柔軟，松糕鞋鞋底比較硬，跑步時(shí)間久會(huì)對(duì)腳底造成一定的壓力。也許你今天跑步后沒有什么感覺，睡了一晚你的大腿和腳有一定的酸痛感。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友建議選擇跑步鞋吧，對(duì)你自己的身體要負(fù)責(zé)。

二：松糕鞋長(zhǎng)期穿著跑步對(duì)腳一定是不好的，如果只是偶爾運(yùn)動(dòng)一次，可能會(huì)感覺到有些腳酸腳痛癥狀，沒有對(duì)身體造成太大影響，如果你選擇是長(zhǎng)時(shí)間穿這個(gè)鞋去鍛煉跑步，那么是會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的，而且厚底松糕鞋易崴腳。大家喜歡美美的運(yùn)動(dòng)是可以的，不過松糕鞋不宜跑步哦。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，不一定要求多高的專業(yè)性，但要起到保護(hù)作用。

三：一般喜歡跑步的朋友都會(huì)選擇比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋底軟厚適中，而松糕鞋本身鞋底就是比較硬，大家在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)增加崴腳的危險(xiǎn)。松糕鞋彈性比較好的款式比較少，目前市面上都是厚底無彈性較多。本來跑步就是較快的運(yùn)動(dòng)方式，所以我們不建議穿著松糕鞋去跑步。

穿松糕鞋能跑步嗎？早上跑步夠長(zhǎng)高嗎？

早上跑步夠長(zhǎng)高嗎

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!

2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。

3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)?，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會(huì)促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!

4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購(gòu)買市場(chǎng)上的增高安慰劑。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強(qiáng)烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!

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在夏天跑步減肥效果好嗎

1.慢跑才減脂

不少人減肥心切，上來就跑的飛快，然后跑沒多久就岔了氣或跑不動(dòng)了，其實(shí)這并不是最好的減肥跑步法。

做完熱身運(yùn)動(dòng)以后我們?cè)龠M(jìn)行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身體才會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪，這個(gè)時(shí)候減掉的才是真正的肥肉。

2.注意腿部健康

很多人因?yàn)榕懿蕉鴤Φ搅送炔拷】?，正確的慢跑不會(huì)傷害骨骼的健康，但是錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)傷害到我們的腿部健康尤其是膝蓋，所以跑步的正確姿勢(shì)我們事先還是要做足功課的。

3.腳的著地方式要正確

有些人認(rèn)為跑步的時(shí)候是用前腳掌著地的，也有人認(rèn)為是足跟著地。

其實(shí)最好我們用中間部分先接觸地面，足中著地對(duì)于初中級(jí)跑步者是個(gè)很好的方式，這樣可以減少震動(dòng)，而且還能緩解對(duì)小腿肌肉與足腱的壓力。

4.注意正確呼吸

呼吸對(duì)于跑步來說是非常重要的，很多人堅(jiān)持不了多久并不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。

所以，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同時(shí)呼同時(shí)吸。

5.做好跑前準(zhǔn)備

在跑步之前我們要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)前就進(jìn)入狀態(tài)，這樣不容易發(fā)生關(guān)節(jié)和肌腱的扭傷。

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半月板損傷的人能跑步嗎

1、許多半月板損傷的朋友是采用保守治療的，但保守治療不意味著天天躺在床上。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)。大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的壽命，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤其重要。

2、在半月板受傷恢復(fù)到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時(shí)應(yīng)該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量。跑步同時(shí)會(huì)刺激膝蓋液的分泌，利于半月板的修復(fù)。同時(shí)半月板有傷的朋友應(yīng)更加注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作，這是使患處傷勢(shì)不加重的保證。

3、建議在跑步完稍事休息后，應(yīng)該加入靠墻靜蹲(靠墻半蹲)這個(gè)動(dòng)作(保護(hù)膝關(guān)節(jié)的黃金動(dòng)作)背靠墻慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應(yīng)該朝同個(gè)方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠墻半蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與注意事項(xiàng)再進(jìn)行鍛煉。我身邊的骨科專家和運(yùn)動(dòng)教練都是特別推崇這個(gè)動(dòng)作的。這個(gè)動(dòng)作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關(guān)節(jié)韌帶的力量，使我們的膝關(guān)節(jié)更加強(qiáng)悍。雖然半月板受傷非常不易修復(fù)，但我們只有加強(qiáng)大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的力量，才能使我們膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)恢復(fù)到最接近健康的狀態(tài)。