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時間：2017-10-26 15:21:52 編輯：lulu 697
練瑜伽在女性朋友中是很流行的一項健身運動，很多女性朋友在平時生活中經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽可以促進體內(nèi)排毒。那么練瑜伽能治頸椎病嗎？練瑜伽能治療便秘嗎？
練瑜伽可以治頸椎病。
正確練習(xí)鍛煉頸部的瑜伽動作，有助于預(yù)防并消除頸椎病，但需要注意的是，練習(xí)瑜伽治療頸椎病至是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預(yù)防和康復(fù)而言，每個人應(yīng)該根據(jù)自身實際情況來選擇練習(xí)方式，如果是重度頸椎病患者，光通過練瑜伽調(diào)理是起不到效果的。
練瑜伽能幫助緩解便秘。
不少瑜伽動作能增強腹部壓力，促進腸胃蠕動，幫助加速體內(nèi)毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉(zhuǎn)式、鴿子式等，都是不錯的治便秘體式。
貓伸展式
練習(xí)者跪于地板，用雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，頸部向上抬起，同時臀部向上翹，呼氣，含胸拱北，垂頭，頸部向下，收緊腹部機頭，使整個背部盡量向上供起。
作用：練習(xí)這個動作能使脊柱及周圍肌肉群更有彈性，使頸部和肩部，背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
新月式
練習(xí)者呈跪姿，大腿與小腿垂直，兩手放于體側(cè)，吸氣，右腿向前邁一大步，腳尖指向強，兩手置于右腳兩側(cè)，吸氣時雙手貼住雙耳，向頭頂方向延伸，頭朝后仰，左手抓住左腳踝，右手延右耳方向伸展，吸氣還原，然后重復(fù)另一側(cè)動作。
作用：伸展脊椎，強化脊椎神經(jīng)，來達到預(yù)防頸椎病的目的。
脊柱側(cè)彎式
練習(xí)者呈站立姿勢，雙腿并攏，雙臂高舉過頭頂，吸氣時雙手平行向右側(cè)，頭隨之向右側(cè)，身體向右側(cè)彎曲，呼氣時回正，重復(fù)十次。
作用：有助于頭部，肩部，頸椎伸展，起到預(yù)防頸椎病的作用。
側(cè)向環(huán)繞式
練習(xí)者端正坐姿，雙肩放松，一邊呼氣，一邊低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側(cè)伸展，然后一邊吸氣，下巴延一側(cè)鎖骨方向移動至肩膀上，換另一邊重復(fù)，左右交替做3到5組，結(jié)束后慢慢吸氣，將下巴緩慢太高，保持頸部前側(cè)伸展，自然呼吸2到3次，之后放松頸部，重復(fù)3到5組。
作用：這兩組動作可以舒緩頸部壓力，預(yù)防和緩解緊張感，使頭頸部血液循環(huán)更流暢，也有助于緩解頭痛。
缺乏運動易便秘
有一種便秘是由于氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，那么適當(dāng)?shù)倪\動就能緩解便秘的發(fā)生。
腸胃蠕動少便秘
飲食和生活習(xí)慣不好，也會導(dǎo)致便秘。需要長時間坐著的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
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