時間:2020-06-09 11:19:35 編輯:本站整理 15
對于很多減肥人士來說馬甲線和腹肌應(yīng)該是比較熟悉的東西吧,也是他們減肥的動力和目標,那么馬甲線和腹肌的區(qū)別有什么呢?下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
1、適合人群的區(qū)別
男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同,腹部鍛煉的效果也會不同,一般來說馬甲線適合女生鍛煉,而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些,更適合男生。
2、體脂率標準有區(qū)別
馬甲線是女性體脂減到17%左右,側(cè)腹出現(xiàn)輪廓,而腹肌則是女性體脂減到15%以下,男性體脂率低于12%,并繼續(xù)健腹的話,就會出現(xiàn)上中下腹肌輪廓。
3、鍛煉強度有區(qū)別
有型的八塊腹肌像巧克力一樣,是一格一格的,所以塊狀腹肌也叫王字腹肌,它是馬甲線的增強版,要先有馬甲線,再繼續(xù)練,繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌,腹肌的鍛煉強度要比馬甲線的鍛煉強度大。
4、鍛煉的肌肉有區(qū)別
腹?。焊辜″憻挼闹饕歉怪奔?,有的人是6塊有的人是8塊。
馬甲線:馬甲線鍛煉的是腹內(nèi)外斜肌,是腹直肌上方兩側(cè),就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。
馬甲線一般是指女性,指肚子上因長期鍛煉形成的兩條線,而腹肌則是指男性,腹肌的特點是越煉越壯。它們具體有什么區(qū)別呢?在通常的情況下,我們最喜歡關(guān)注的線條是腹部上的線條,而關(guān)于腹部:一般是男性看腹肌,女性看馬甲線。當(dāng)然不是說女性朋友就不能看腹肌,只是練起來會比男性更困難一些。說一下腹肌和馬甲線的區(qū)別,腹肌其實主要是指腹直肌,是一塊一塊的,像巧克力一樣;而馬甲線指的是腹內(nèi)外斜肌是在肚子上肚臍的兩條筆直的線條所以它也叫川字腹肌,整體上看起來像一個小馬甲,這也是它的名字的緣由。
如果你鍛煉腹肌的話,是可以發(fā)現(xiàn)一些差異的,因為要想練出一塊腹肌并不是那么容易的,一定要下一番苦功,需要花費更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線,那就相對容易得多了,因為腹肌訓(xùn)練對肌肉的要求相對較大,而馬甲線上出現(xiàn)的肌肉相對較小。因此,這兩者在某種程度上有所不同,在訓(xùn)練時間上是不同。
1 體型偏胖者練馬甲線時間久
身體呈圓柱形,頭大面紅,頸粗肩寬,四肢粗壯而無力的這一類人,一般體脂含量比較高,肌肉質(zhì)量相對較低。他們練馬甲線需要先進行系統(tǒng)的減脂減肥,所以花費的時間會比偏瘦體型者要久一些。
2 體型偏瘦者練馬甲線時間更快
身體細長,頭小面白,胸部平坦,肌肉纖細,皮下脂肪少,四肢細長的這一類人,新陳代謝率偏高而不容易增加體重,肌肉量可能偏低或尚可。他們的體脂率一般不高,再放松狀態(tài)下,皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。來說,練出馬甲線的時間會比體型偏胖者要快。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么?天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操,主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的?天鵝頸怎么練? 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。