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時間：2021-11-05 09:56:53 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 18
現(xiàn)在天氣冷了都不想往外面走了，所以這時候就可以用踏步機(jī)在家里進(jìn)行運(yùn)動了，這經(jīng)常踩踏步機(jī)的話可以減肥嗎？踏步機(jī)每天踩多少下比較合適？
踏步機(jī)也是個跑步的機(jī)器，所以對減肥肯定是有一定的幫助的，減肥建議合理飲食加上運(yùn)動效果會更加， 注意不要暴飲暴食，多多活動，寧可站也不可以做，寧可動也不可以躺。
踏步機(jī)踩多久能減肥，這不是一個可以確定的問題。如果每天攝入的卡路里比較少，那么每天在踏步機(jī)上踩半個小時左右就可以有效地達(dá)到減肥的目的。如果每天，攝入的卡路里很高，那么就需要長時間的運(yùn)動才能消耗掉這些卡路里，從而達(dá)到減肥的效果。所以每天在踏步機(jī)上踩多久才能夠減肥，這個需要結(jié)合自己每天吃的食物的量自己熱量來決定。
踏步機(jī)減肥主要瘦腿部、臀部和腰部，踏步機(jī)瘦腿部主要是因?yàn)槭褂锰げ綑C(jī)時可以模擬登山和爬樓梯，需要頻繁動用大腿，積極鍛煉大腿和小腿部分的肌肉，可以有效減少腿部的脂肪堆積，對瘦腿有積極作用。踏步機(jī)能夠瘦臀部，主要是由于使用踏步機(jī)時抬臀的次數(shù)較為頻繁，可以有效鍛煉臀部，塑造優(yōu)美的臀型，還可以有效的減少臀部的脂肪，幫助人體瘦臀部。踏步機(jī)還可以有效的瘦腰部，因?yàn)檠繒S著踏步機(jī)的左、右、上、下運(yùn)動而運(yùn)動，可以有效的加速腰部脂肪層的流動，加快腰部脂肪的氧化、消耗，對于人體瘦腰部有著積極作用。
踏步機(jī)要一次運(yùn)動30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，如果是單純運(yùn)動的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據(jù)自身的體質(zhì)條件來決定運(yùn)動量。
踏步機(jī)挺管用的，運(yùn)動50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因?yàn)樯厦娑加型裹c(diǎn)，長時間踩踏，也不會腳麻。堅(jiān)持踩，很出汗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一周3-5次的進(jìn)行的話，最少需要一個月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進(jìn)食量不變，堅(jiān)持一個月瘦掉3-5斤還是有可能的。
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