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時間:2021-11-05 11:17:37 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 11
踏步機對于不想出門又想運動的人來說是再好不過的一種產(chǎn)品了,這踏步機適合老年人使用嗎?踏步機老人可以用嗎?
男女老少都是可以用踏步機的,踏步機是有氧運動,強化心肺功能,作為運動來說還可以增強體質(zhì),提高免疫力,提高基礎(chǔ)代謝率,平衡血糖、血脂,提高身體胰島素的調(diào)節(jié)能力等。運動的強度雖然不能發(fā)達腿部肌肉,但也能讓腿部肌肉保持健康狀態(tài),并能收緊腿部肌肉,使腿部肌肉線條更清晰。
開始使用踏步機時,要注意防摔倒,最好先踏上一只腳,站穩(wěn)后再慢慢踏上另一只腳。老人建議選擇帶有扶手的踏步機,幫助身體保持平衡。此外,每次最好分組練習(xí),踩踏5—10分鐘后,稍作休息,做些身體拉伸和舒展的動作,逐漸延長每次踩踏的時間。最后,和所有運動一樣,踩踏步機也要講究循序漸進,由慢到快,幅度由小到大,不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上,應(yīng)以出汗但不覺得吃力為宜,以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關(guān)節(jié)損害其實老年人最好不用踏步機。還是每天外出散步比較好,既能呼吸新鮮空氣、又能與人交流、還能接觸新鮮事物,多好!
原地踏步不能起到與走路一樣的效果。
原地踏步胯下作為驅(qū)動,可以提高肺活量,加大大腿肌肉的柔韌度,但運動消耗量太小。
走路受力小腿腹部,前進且有阻擊,是全身性的運動,不僅可以鍛煉體力,增強耐力,還能有效的促進身體協(xié)調(diào)性。
關(guān)于踏步機橢圓機哪個效果好,這個沒有很明確的說法,各有各的優(yōu)勢吧,看自己的需求。
踏步機體積會小點,但只能說屬于運動健身的周邊產(chǎn)品,所以不屬于主流健身器械類的!適用價值也不大,但也應(yīng)個喜好罷了,比較適合老年人。專業(yè)的橢圓機可以鍛煉腰部、腿部還有上身的肌肉群。沖擊力小不容易造成運動傷害所以更適合在家自主鍛煉用。
橢圓機和跑步機主要從運動效果,用電效果,安全性等方面進行比較。歐美比較喜歡橢圓機簡單,達到運動效果,各自需要自我空間,不影響其他人,沒有噪音。橢圓機也同樣可以跑步,起到同樣的運動效果。而中國人則比較喜歡跑步機,有效的運動方式,家里足夠大,跑步機速度可以控制,被動式運動。有一定的噪音,耗能。
其實,選跑步機還是橢圓機關(guān)鍵是看自己的喜好。
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