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時(shí)間:2016-05-12 17:32:59 編輯:本站整理 611
說到跑步很多人都是一把血淚史上心頭,多數(shù)人跑步的目的是為了減肥,但是長久不運(yùn)動(dòng)的人跑步一旦劇烈或者更久一點(diǎn)都會(huì)出現(xiàn)身體吃不消難受的情況,甚至還有一些人出現(xiàn)了過激的嘔吐現(xiàn)象,那么造成跑步嘔吐的原因在哪里呢,是不是身體哪里不健康導(dǎo)致的,以下我們來看看是怎么回事吧!
跑步之前吃的太飽,還沒有消化容易造成胃部不適,產(chǎn)生反胃嘔吐的現(xiàn)象,如果跑步之前吃的太油膩或者是吃一些刺激胃部的食物,也容易在跑步的時(shí)候胃部不適產(chǎn)生嘔吐。如果是比較餓的情況下跑步,身體機(jī)能比較差,劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適,也有可能會(huì)吐。最好是跑前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐,這樣出現(xiàn)嘔吐的情況會(huì)好很多。
很多人跑完步覺得很累,然后就想坐著,其實(shí)這樣是非常不好的,跑步的時(shí)候血液集中在腿部,如果跑完步就坐下,血液都跑到下半身了,腦部很容易缺氧,再站起來還有可能暈厥,所以跑完步千萬不要馬上坐著,再稍微散下步,等身體慢慢感覺平衡下來再找地方休息。
這是一個(gè)很主要的原因了,平時(shí)不鍛煉,突然激烈運(yùn)動(dòng),身體肯定會(huì)產(chǎn)生不適了,跑之前也沒有做好熱身,跑得時(shí)候又很急,身體突然接受不了,產(chǎn)生身體不適反應(yīng),有時(shí)候就會(huì)吐了。所以平時(shí)的時(shí)候一定要加強(qiáng)鍛煉,身體是革命的本錢,多運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有益的!
還有一些跑步時(shí)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象的,有可能是胃部有疾病或者身體其他的疾病,不適應(yīng)跑步的時(shí)候顛簸的過程,所以發(fā)生了嘔吐,這種情況一定要及時(shí)就診,早日治療,等康復(fù)后再跑!
不經(jīng)常鍛煉,運(yùn)動(dòng)又過于賣力,而致身體出現(xiàn)缺氧,會(huì)出現(xiàn)要嘔吐卻吐不出來。
可能是你血壓有些低,所以會(huì)造成頭暈的現(xiàn)象,自然而然就想吐了。另外一方面,你需要戰(zhàn)勝心理方面的障礙,由于你長時(shí)間因?yàn)樽约簮盒南胪露鴳峙逻\(yùn)動(dòng),所以心理方面就會(huì)有一種想法:不能運(yùn)動(dòng),否則會(huì)吐的。可以看看心理醫(yī)生或者做一個(gè)全面的身體檢查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一點(diǎn)甜品。
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應(yīng)該是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的胃部痙攣,可能是神經(jīng)性的,也可能是器質(zhì)性的,需要多方嘗試排查。你可以嘗試在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),是否有同樣情況?還有空腹,少吃一點(diǎn)東西情況下是否有不同?
一般情況下,神經(jīng)性的胃部痙攣比較多,主要是神經(jīng)系統(tǒng)不適應(yīng)如此高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所致的保護(hù)性反應(yīng),不同人群的反應(yīng)強(qiáng)度和狀態(tài)也不同。如果是這種情況,除了加強(qiáng)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)耐力和最大攝氧量外(不是肺活量,肺活量不能反映運(yùn)動(dòng)能力),在劇烈運(yùn)動(dòng)前需要做些熱身活動(dòng)。一般不需要藥物治療。
如果是器質(zhì)性的,即由于運(yùn)動(dòng)引起的胃部缺血導(dǎo)致胃部不良反應(yīng)的話,會(huì)比較麻煩一點(diǎn),一般都需要藥物治療的。但這種情況應(yīng)該也會(huì)出現(xiàn)在中低強(qiáng)度但時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)中,你可以多方試驗(yàn)以確定病因。
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