時間:2018-12-22 08:54:38 編輯:本站整理 341
打籃球是屬于劇烈運動的,打籃球這個運動非常的消耗體力,經(jīng)常打籃球的人身體素質(zhì)也是比較好的。
打籃球時屬于劇烈運動的。
打籃球的好處是非常多的,除了鍛煉身體,增強體質(zhì)外,還能夠鍛煉我們的心理,更加能夠使得我們的精神境界更上一層樓,有它獨特的魅力。
對抗性:籃球運動持續(xù)時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。
集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力,運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神。
觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。
趣味性:籃球運動簡單易行,趣味性很強,可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式,籃球運動更加方便與吸引人們的參與,以達到活躍身心、健身強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業(yè)余文化娛樂生活。
健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。
打籃球可以起到減肥的效果,因為打籃球是一項體力消耗較大的運動,可以加快脂肪的燃燒。
1、打籃球主要是以跑動為主,基本在場上身體無時無刻不是在運動者,在體力上會消耗很大,因此打籃球的時間不宜太長,不然會造成體力不支,對膝關節(jié)的壓力也很大,建議每天最多連續(xù)打一個小時,并且太餓或者過飽的時候都不適合打,太餓會導致身體虛脫,過飽又容易造成胃下垂。
2、在打籃球的過程中,身體每個部位都能活動到,除了減肥,還有助于塑造身體曲線,讓我們身上的線條更加流暢,身材更加勻稱。另外,對于正在長身體的青少年來說,打籃球還能幫助長個子,對骨骼的生長很有好處。
3、打籃球除了可以減肥、健身之外,還有助于提高我們的消化功能、心肺功能以及促進內(nèi)分泌的平衡,可以迅速將體內(nèi)的多余油脂排除體外,增加肺活量,提高免疫力,調(diào)節(jié)身體的各項機能,讓身體達到一個最好的狀態(tài)。
4、雖然一個人也可以打籃球,但更多的時候是一項團體的運動,有對抗性才能讓游戲變得更加有趣,所以在打籃球是我們常??梢越Y(jié)識到更多的朋友,拓展自己的交際圈,相互切磋球技,討論NBA,在運動的過程中也能增加自信感,這對日常的生活和工作都會帶來很好的好處。所以,如果你家附近恰好有可以打籃球的場地,那么不妨每天都去玩一個小時吧。
身體向前傾,手在肘部外側(cè),五指張開,向下拍打球。拍球時,手臂要伸直,前臂和指、腕都要用力,以讓球反彈在腰部位置,如果球反彈后高度超過腰間,就要改變力度,控制好球。
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