當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動
時間：2018-12-24 09:27:53 編輯：5號網(wǎng)-lj 264
跑步機(jī)是不傷膝蓋的運(yùn)動，所以可以放心的跑，只要注意不要運(yùn)動過量就好了，膝蓋也要好好養(yǎng)護(hù)的。
首先，用戶在使用的過程當(dāng)中一定要明確膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動量最大，負(fù)重最多的關(guān)節(jié)之一，如果不是較強(qiáng)的流轉(zhuǎn)或者是沖撞的話是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷以及磨損的，尤其是跑步機(jī)這種輕微的直線運(yùn)動，根本就不會造成膝蓋的損傷，用戶完全可以去除這些沒有必要的擔(dān)心，放心使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。
其次，用戶在使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中只要控制好自己與運(yùn)動量的話，就能夠擁有十分不錯的強(qiáng)身健體功效，尤其是對于心腦血管疾病，有著很好的預(yù)防和治療效果，就目前市場上的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，到目前為止還沒有哪一個用戶是因為在使用跑步機(jī)之后出現(xiàn)膝蓋磨損現(xiàn)象的，所以跑步機(jī)膝蓋有傷害純屬子虛烏有。
跑步機(jī)可以光腳跑步，但是不建議這樣做，最好還是穿鞋跑步好。
1、跑步好不好目前在科學(xué)界仍存在爭議，認(rèn)為人體肌肉本身是具有彈性的，可以充分緩解跑步運(yùn)動時的沖擊，這種說法是有一定道理的。但無論如何，即使是支持赤腳跑步更好的專家，也沒有對運(yùn)動鞋的好處提出異議。對于大多數(shù)人而言，在家用跑步機(jī)上跑步個人建議還是穿鞋的好。
2、如果你從小就習(xí)慣光腳跑步，并維持至今，那或許光腳跑步可能更適合，但對于大多數(shù)人而言，突然改變穿鞋的習(xí)慣會并不適應(yīng)，并容易損傷跟腱。另外，即使是在戶外跑步，不考慮學(xué)術(shù)界的爭議，很多地方也是不適合光腳跑步的，一些石頭甚至沙粒都可能對你的腳造成傷害。
3、在家用跑步機(jī)育上跑步時，跑步機(jī)運(yùn)行時的震動會對我們關(guān)節(jié)造成傷害，另外，在運(yùn)動一段時間腳掌出汗，也更容易滑到。有些人在跑步機(jī)喜歡穿上厚襪子跑步，雖然也能起到一定的減震效果，但畢竟還是沒有跑步鞋的彈性，并不能替代跑步鞋。
跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機(jī)，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。
單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動在上面運(yùn)動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。