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高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

時間：2019-01-07 10:20:57 編輯：5號網(wǎng)-wsy 227

高溫瑜伽一周兩到三次一般是最好的，不過也可以根據(jù)個人的身體狀況來適量的增加或者是減少，這個沒有很明確的一個規(guī)定，運動頻率本身就是根據(jù)不同人的身體素質(zhì)會有不同。

高溫瑜伽一周幾次合適

高溫瑜伽一周根據(jù)個人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一周2到3次，也不必過多。

而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進。之后，當你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽一周最好幾次

一般來說一周練習2—3次高溫瑜伽就足夠了。

高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一周2到3次，也不必過多。而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進。之后，當你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽最佳練習頻率

一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網(wǎng)的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽注意事項

1、練習前2到3小時要進食

高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、練習前2小時內(nèi)不能進食

高溫瑜伽練習前2小時之內(nèi)不得進食。否則當開始練習時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進行運動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。

3、練習前需了解自己身體狀況

練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進行。