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時(shí)間：2019-01-18 10:17:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 213
肚皮舞對(duì)于瘦手臂是有一定的效果的，我們?cè)谔瞧の璧臅r(shí)候，有很多動(dòng)作都是會(huì)用到手臂的，手臂在抖動(dòng)的時(shí)候可以起到燃燒脂肪的作用。
肚皮舞能瘦手臂，在跳舞過程中，手臂會(huì)抖動(dòng)燃燒脂肪，從而可以起到瘦手臂的作用。
跳舞的人身體都非常苗條，因?yàn)槲璧甘且豁?xiàng)非常塑形的有氧運(yùn)動(dòng)。而里面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要認(rèn)為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實(shí)在跳舞過程中，有不少抖動(dòng)手臂的動(dòng)作，那樣都會(huì)消耗手臂上的脂肪，減少贅肉。不妨業(yè)余時(shí)間可以多跳跳肚皮舞，不僅瘦腰還會(huì)瘦手臂哦。
一、波浪手形
作用：靈活肩部，修飾手臂線條。
動(dòng)作要領(lǐng)：(以右臂為例，雙臂交替進(jìn)行)
1、開立，雙手呈蘭花指，提肩;
2、以肩帶動(dòng)，依次提肘提腕;
3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替進(jìn)行，反復(fù)做8-16次。
二、火焰臂
作用：減掉手臂贅肉，修飾手臂曲線。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、站立，雙臂微屈高舉過頭頂，手背相對(duì);
2、右手向頭頂方向下滑;
3、左手向頭頂方向下滑，同時(shí)右手向上滑，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)做8-16次。
三、手臂蛇行運(yùn)動(dòng)
作用：減去手臂贅肉，塑造纖細(xì)手臂線條。
1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕則向下彎曲。
2、接著手腕上提，左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下，將上面的動(dòng)作連成像蛇爬行的波浪形運(yùn)動(dòng)。
4、換右手重復(fù)動(dòng)作。
5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉?xí)r左肩膀就上提。左右各16次。
經(jīng)常跳肚皮舞可以鍛煉到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿，全身的肌肉都能得到鍛煉。在跳肚皮舞的過程中，多余的脂肪在不知不覺中就慢慢消失了，所以常年跳肚皮舞的人，沒有很胖的人。而且，跳肚皮舞可以塑造更優(yōu)美的身體曲線，讓身材變得更加完美。
如果跳肚皮舞一個(gè)小時(shí)以上，那么減肥效果是相當(dāng)顯著的，與此同時(shí)，跳肚皮舞的同時(shí)也進(jìn)行了很有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。
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