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拉丁舞會讓小腿變粗嗎發(fā)力方式要正確

時間：2019-01-21 08:33:39 編輯：5號網(wǎng)-wsy 401

跳拉丁舞是不會導致小腿變粗的，如果小腿變粗的話肯定是因為訓練的時候發(fā)力方式不正確導致的，平時跳完舞之后要注意拉伸。

拉丁舞會讓小腿變粗嗎

拉丁舞是不會長粗小腿的，運動的時候錯誤的發(fā)力才會導致腿部變粗。跳拉丁舞一般不會是腿變粗，而且還能幫助人體消除多余的脂肪。跳拉丁柔韌性是很重要的，一些人在剛開始接觸拉丁時，可能還會每次去練基礎動作拉伸韌帶。但是長時間后，就漸漸只注意舞步，而忘記最開始需要的基本功訓練。

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拉丁舞怎么避免腿變粗

拉丁舞需要每天堅持拉伸才會有效果，可是有的時候還是會有很多的問題，那就是身體內(nèi)部需要堅持鍛煉拉伸才能保持體形，跳舞才好看。靜力工作會使肌肉很快疲勞。長時間的控腿訓練，腿已經(jīng)伸不直了，靠肌肉硬撐的，這樣長期下來，不想長肌肉使腿變粗都難。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。

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拉丁舞能瘦腿嗎

可以的。

拉丁舞算是一種高運動量的舞,不僅大幅度的動作轉(zhuǎn)換，而且在跳拉丁舞中，是人們的大腿內(nèi)側發(fā)力，用力點是往里瘦，并不是向外放力量，拉丁舞的基本舞姿是從上往下壓，全身緊繃。跳拉丁舞的柔韌性很重要，一開始在剛開始接觸拉丁的時候，還可能每天去練習基本動作去拉伸韌帶，但是時間久了，就會漸漸注意舞步，而忘記最開始學的基本舞蹈。

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拉丁舞有哪幾種

1倫巴

倫巴舞起源于古巴，故又稱為古巴倫巴。音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿、舞態(tài)優(yōu)美、舞步動作婀娜款擺。加上塬始的舞蹈風格繼承了古巴人頭頂東西行走，以跨步向兩側的扭動來調(diào)節(jié)步伐保持身體平衡這一特點，再融入現(xiàn)代的情調(diào)，舞姿抒情、纏綿嫵媚。配上相應的纏綿委婉的音樂，舞蹈充滿浪漫情調(diào)。

2恰恰

起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的變形，音樂為4/4拍。速度每分鐘31小節(jié)左右，恰恰的音樂節(jié)奏感強，舞姿較為活潑、步伐干脆利落，不拖泥帶水。

3桑巴

桑巴舞是起源于巴西，音樂是可以分為4/4或者是2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右，音樂熱烈，屬于移動性舞蹈，舞態(tài)富有動態(tài)。

4牛仔舞

牛仔舞是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來，起源于美國。牛仔舞是節(jié)奏快、耗體力大的一種十分輕松自由的舞蹈，一般是有4/4拍的。每分鐘約四十小節(jié)。