當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

鯊魚線人魚線哪個更難練 鯊魚線和人魚線的區(qū)別

時間：2019-05-08 19:27:30 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1057

鯊魚線和人魚線都是健身人士所追求的目標(biāo)，其實人魚線已經(jīng)算是比較難練的了，但是鯊魚線的難度要更高一層，很少有人能練出來。

鯊魚線人魚線哪個更難練

鯊魚線更難練。

人魚線是位于我們腹部比較靠近兩側(cè)的位置，這部分的肌肉是我們?nèi)粘：苋菀缀雎缘模彩潜容^難鍛煉好的。但是對于鯊魚線來說，人魚線相對來說還是更容易練到。如果說只有10%的人能夠鍛煉出八塊腹肌，那么能夠練有鯊魚線的人只有1%，可見鯊魚線是很難練成的。

鯊魚線和人魚線的區(qū)別

人魚線又叫做人魚紋，它的正式學(xué)名是“腹外斜肌”，一般指的是男性腹部兩側(cè)，接近身體骨盆上方，組成V形的兩條肌肉線條，因為這個線條形似于魚下部略收縮的形態(tài)，所以被稱之為人魚線。現(xiàn)在非常多女性朋友為了身材好看，也會努力鍛煉人魚線。想要練成人魚線，首先一定要先練好腹肌。

不同于人魚線，人魚線位于腹部兩側(cè)斜下方，而鯊魚線則是位于腹部兩側(cè)斜上方，因為這個肌肉線條像是鯊魚兩翼的肌肉線條，所以被稱之為鯊魚線。鯊魚線可以算是腹部最難練成的肌肉線條。如果說練成八塊腹肌的人有10%，那么能夠練成鯊魚線的人大概就只有1%，所以想要練成鯊魚線，必須付出更大的努力。

鯊魚線有多難練

很多人練兩三年都未必有，練出它可要吃不少苦頭。

鯊魚線是胸肌下面的肋骨旁邊的肌肉，練的明顯的看上去就像鯊魚線一樣，它是腹肌加強(qiáng)版。鯊魚線的學(xué)名叫“前鋸肌”，它還有另外一個霸氣的名字，稱之為“子彈肌”，因為它看上去很像子彈夾。光聽這個名稱就夠唬人的，真正練起來其實也并不簡單，因為胸肌下面的肋骨上肉是很少的，無論是肌肉還是脂肪這里都很少，它是屬于小肌肉群，這得要求你有相當(dāng)?shù)偷捏w脂，有很多人腹肌都顯露出來了，但是鯊魚線卻遲遲不肯出現(xiàn)。

鯊魚線怎么練

動作1：

懸垂收腿 3-4組*10-20次

動作2：

拉力器負(fù)重下壓卷腹3-4組*10-20次

動作3：

負(fù)重仰臥起坐3-4組*10-20次

動作4：

雙臂撐屈膝收腿3-4組*10-20次

• 鯊魚線怎么練 鯊魚線練什么動作
• 打籃球怎么練彈跳力 彈跳力怎么訓(xùn)練

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：鯊魚線健身

相關(guān)文章

• 1

  經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

• 2

  為什么健身沒瘦反而胖了 健身沒瘦反而胖了怎么辦

• 3

  拉力帶健身的優(yōu)勢 拉力帶怎么鍛煉肩部肌肉

• 4

  shigeta健身霜好用嗎 shigeta健身霜安全嗎

• 5

  蛋白棒是健身前還是健身后吃 蛋白棒能增肌嗎

• 6

  健身為什么要吃肌酸 肌酸的服用周期

• 7

  健身只吃肌酸可以嗎 健身初期可以吃肌酸嗎

• 8

  運動能讓氣色變好嗎 什么運動能讓氣色變好

熱門文章

25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個動作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運動
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運動
• 登山

有氧運動專題

• -1

  開合跳的正確方法 開合跳應(yīng)該怎么跳

• 什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn) 0
• 1

  做運動出汗對皮膚好嗎 大量出汗對皮膚的好處

• 2

  經(jīng)期可以運動健身嗎 運動健身可以在經(jīng)期嗎

• 3

  懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

• 4

  轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時間 什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈最好

• 5

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈有減肥的功效嗎

• 6

  屁股肉多怎么減下去 減屁股肉的方法有什么

健身運動專題

• -1

  開合跳和跳繩哪個減肥 開合跳和跳繩哪個效果好

• 開合跳主要瘦哪里 開合跳瘦哪里明顯 0
• 1

  開合跳的正確方法 開合跳應(yīng)該怎么跳

• 2

  開合跳每天多少個減肥 減肥每天要做多少個開合跳

• 3

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 4

  練馬甲線的最佳時間 什么時間最適合練馬甲線

• 5

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 6

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

精選文章

• 

  變速跑和勻速跑哪個減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？