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波速球一般用多大的尺寸波速球大的好還是小的好

時(shí)間：2019-11-04 08:17:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 649

很多人在選購波速球的時(shí)候，都會(huì)被波速球的尺寸給困擾住，我們?cè)谶x擇波速球的時(shí)候一般應(yīng)該選擇什么尺寸才合適呢?下面就來看看波速球尺寸大小的區(qū)別吧。

波速球一般用多大的尺寸

一般情況下，波速球的大小有兩種尺寸，一種比較小的，直徑在48cm左右，一種比較大的，直徑在58cm左右。至于要選擇多大的尺寸，要根據(jù)自身的重量和身高做取舍。身材比較高大的，可以選擇使用大的波速球，這樣會(huì)有更好的支撐;身材嬌小的，使用尺寸可以小一些的，就可以滿足日常鍛煉所需。

波速球一般用多大的尺寸波速球大的好還是小的好

波速球大的好還是小的好

這個(gè)主要還是要看訓(xùn)練者的身材，如果本身就很高大的話，小號(hào)的波速球可能不能滿足訓(xùn)練所需要的支撐力，因此大家根據(jù)自己的身材和體型來選擇合適的波速球大小就好。

波速球一般用多大的尺寸波速球大的好還是小的好

波速球訓(xùn)練動(dòng)作推薦

1.波速球俯身開合跳

開合跳是一個(gè)很常見的有氧運(yùn)動(dòng)，多用于hiit訓(xùn)練中，它是屬于一個(gè)有氧訓(xùn)練的動(dòng)作之一。我們知道開合跳對(duì)于減肥減脂有著十分明顯的效果，它可以在短時(shí)間內(nèi)，喚醒我們?nèi)淼募∪?，讓肌肉保持一個(gè)活躍的狀態(tài)，增加我們的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)跟訓(xùn)練效果。當(dāng)波速球跟開合跳結(jié)合在一起后，它不僅可以喚醒全身肌肉，而且腹部肌肉的鍛煉會(huì)更明顯。

2. 波速球深蹲

深蹲是訓(xùn)練我們臀部肌肉以及腿部肌肉的一個(gè)標(biāo)志性的動(dòng)作，不管是女生還是男生，在健身房訓(xùn)練的時(shí)候，肯定必不可免會(huì)解除到深蹲這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。當(dāng)我們把深蹲動(dòng)作跟波速球相結(jié)合起來之后，在訓(xùn)練的時(shí)候，就增加很多不穩(wěn)定性。這能大大的增強(qiáng)我們腿部肌肉跟臀部肌肉的穩(wěn)定性，提高自身的核心力量，增加對(duì)身體穩(wěn)定性的控制能力。

3. 波速球波比跳

波比跳作為一個(gè)常見的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，它除了有氧運(yùn)動(dòng)能起到的減脂外，還對(duì)增加訓(xùn)練以及心肺功能訓(xùn)練有十分顯著的作用。它是屬于一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體能不是很好的人來說，可能做幾個(gè)動(dòng)作后就會(huì)十分疲憊。如果波比跳跟波速球相結(jié)合，不僅能夠增加一個(gè)負(fù)重訓(xùn)練效果加成外，它對(duì)于我們提高身體穩(wěn)定性也有十分明顯的提高。

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