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冬泳后可以洗熱水澡嗎冬泳后洗熱水澡的危害

時(shí)間：2019-11-04 08:57:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 185

冬泳這種運(yùn)動(dòng)方式現(xiàn)在非常的流行，本身游泳就是一個(gè)很鍛煉人的運(yùn)動(dòng)方式，這種利用冬季溫差的訓(xùn)練效果會(huì)更明顯，那么，冬泳起來(lái)后可以沖個(gè)熱水澡嗎？

冬泳后可以洗熱水澡嗎

冬泳后不能立即洗熱水澡，特別是很燙的水。

冬泳出水后不能靠烤火和熱水浴恢復(fù)正常體溫。一定要靠在保溫條件下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體、從體內(nèi)產(chǎn)生熱量驅(qū)除寒氣，比如穿好衣服或進(jìn)入不冷的房間里適當(dāng)運(yùn)動(dòng),這才對(duì)身體有好處，達(dá)到冬泳鍛煉的良好健身娛樂(lè)目的。

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冬泳后洗熱水澡的危害

我們?cè)谶M(jìn)行冬泳時(shí)，水溫一般在零度上下，但是我們平時(shí)洗熱水澡時(shí)的水溫一般要在四十五度以上。一冷一熱如此大的溫差，一般情況下人體是非常難適應(yīng)的。

除此之外，冬泳時(shí)人體表面的皮膚遇冷收縮毛孔，如果上岸后立刻用熱水洗澡，人體的表面會(huì)因?yàn)橥蝗坏母邷囟屛覀兊拿子赏庀蚶锏拇蜷_(kāi)，就會(huì)讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，感冒的可能性就大大增加，除此之外，人體表面的血管從收縮狀態(tài)快速擴(kuò)張，就很有可能發(fā)生其他器官的短暫的缺血，以至于突然頭暈，心臟疼痛。

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冬泳后多久可以洗熱水澡

冬泳之后四十分鐘左右可以洗熱水澡。冬泳的朋友們上岸之后，應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)我們的體溫。之后再洗熱水澡。

冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

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哪些不適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從夏秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。