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時(shí)間:2018-12-24 10:34:15 編輯:本站整理 291
冬泳需要的裝備其實(shí)還是挺多的,但是也并不復(fù)雜,只要備齊了一套每次拿就可以了,還是很方便的,下面我們來看看究竟有哪些東西。
裝備:合身的游泳衣褲、合適的游泳帽、游泳眼鏡、耳塞、凡士林膏、一條干爽的毛巾、一條干爽的浴巾、一個(gè)小凳子、一雙拖鞋、一個(gè)兩平米大小的塑料布(放衣服)
(1)游泳時(shí),必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時(shí),都不宜參加游泳,女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
(2)飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí),不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),包括徒手操、模仿練習(xí)和拉長(zhǎng)肌肉韌帶的練習(xí)等。
(4)激烈游泳后,應(yīng)在水中放松,調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí),應(yīng)及時(shí)出水。
(5)游泳結(jié)束后,最好能及時(shí)淋浴或擦干身體,并注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場(chǎng)游泳時(shí),最好結(jié)伴同行,并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來往頻繁的水域游泳。
冬泳的人可以長(zhǎng)壽。
冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強(qiáng)烈刺激,就像千萬支銀針對(duì)肌體各個(gè)穴位進(jìn)行高強(qiáng)度按摩、針灸,刺激全身器官,使肌體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以,冬泳運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的功能得到整體水平的提高,從而使全身得到極大地振奮和調(diào)整,吐故納新,生命自然煥發(fā)生機(jī)。
冬泳具有強(qiáng)烈的健身性和濃厚的娛樂性,它可以預(yù)防和治療多種慢性病(這里主要是從預(yù)防醫(yī)學(xué)角度講的,當(dāng)然不是說,有病也不去找醫(yī)生了),它能振奮人們的精神,增強(qiáng)人們的體魄,更能磨練人們的意志,陶冶人們的情操,提高人們的生活質(zhì)量,提高人們的工作效率和勞動(dòng)生產(chǎn)率。有人說:冬泳是人們身體健康的“守護(hù)神”,是人們心靈凈化的“工程師”。
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不適合冬泳;
2、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下,冬泳也許會(huì)加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳,以免水進(jìn)入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞,不能讓耳朵進(jìn)水。
4、為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
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