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蛙泳窄蹬腿是哪發(fā)力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎

時(shí)間：2019-11-04 11:42:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 251

蛙泳中蹬腿是十分重要的一個(gè)技術(shù)，而蹬腿又分為寬蹬腿和窄蹬腿兩種，相信大家都十分好奇，這兩種不同的蹬腿技術(shù)有什么區(qū)別，下面就一起來了解下吧。

蛙泳窄蹬腿是哪發(fā)力

窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是說，其實(shí)不是蹬夾，而是向內(nèi)向后鞭水。

通常我們?cè)诔鯇W(xué)蛙泳的時(shí)候，很多教練會(huì)讓我們蹬開一點(diǎn)，那其實(shí)是因?yàn)橐婚_始很多初學(xué)者體會(huì)不到蹬腿的發(fā)力，所以蹬開一點(diǎn)采用寬蹬腿，會(huì)比較好上手。但是如果你要快，窄蹬腿絕對(duì)是高于寬蹬腿一個(gè)臺(tái)階的東西，寬蹬腿的橫截面過大，大大增加了阻力，而窄蹬腿基本上就不存在這樣的問題，所以現(xiàn)在世界上大部分頂尖選手的蹬腿都很窄。其實(shí)在美國(guó)的游泳圈內(nèi)，上邊這種寬蹬腿的方式，幾乎已經(jīng)被淘汰了，大家都在教你怎么練窄蹬腿，只剩下比較寬的窄蹬腿和足夠窄的窄蹬腿，至于先蹬后夾還有腳掌比膝蓋還窄什么的，不存在的。

蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎

對(duì)，窄蹬腿速度更快。

窄蹬腿翻腳后，倆腳踝距離遠(yuǎn)，發(fā)力蹬出去的動(dòng)作是：向后并同時(shí)夾在一起，蹬夾同時(shí)，夾水產(chǎn)生動(dòng)力大，游的速度快。寬蹬腿翻腳后，倆腳踝距離窄，發(fā)力蹬出去的動(dòng)作是：先向兩邊，蹬直再并攏。夾水幾乎不產(chǎn)生動(dòng)力。

蛙泳窄蹬腿怎么練

我們知道窄蹬腿相對(duì)寬蹬腿對(duì)水面積小、阻力少，且夾水動(dòng)力足，所以選擇窄蹬腿更好。找個(gè)凳子，趴在上面，伸直兩腿。

1、兩腿并攏，腳往屁股靠攏。

2、分開兩腳掌，向外翻。

3、蹬+夾，腳掌內(nèi)旋并攏。

先分解練習(xí)，然后把1,2,動(dòng)作連貫起來，收腿同時(shí)翻腳掌，然后蹬夾。不用再有明顯的動(dòng)作停頓即可。同時(shí)，建議練習(xí)夾板蛙泳腿，防止把腿蹬太寬。最好用8形板，吻合腿部形狀方便夾，浮力也適中。

蛙泳怎么提速

1要游的快必須多游，提高水性，加快動(dòng)作頻率。動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)奏協(xié)調(diào)，頻率、力量、本身的身體素質(zhì)都是次要的。首先應(yīng)該盡量保持身體和水面平行，這樣對(duì)水的阻力最小。

2蛙泳最主要的推動(dòng)力是來自手掌的劃水和腳掌的蹬水。要在劃水和蹬水時(shí)讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。在臂部和腿部回收時(shí)，要盡量減小對(duì)水的阻礙，以免影響前進(jìn)。

3換氣時(shí)候要自然，不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會(huì)往下沉，這樣阻力會(huì)更大。多練習(xí)蛙泳的節(jié)奏，不能匆忙著急使勁倒騰四肢。

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