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跑步會(huì)使小腿變粗嗎？哪些運(yùn)動(dòng)小腿不會(huì)變粗？

時(shí)間：2016-07-21 19:12:15 編輯：本站整理 498

哪些運(yùn)動(dòng)小腿不會(huì)變粗

一般有氧運(yùn)動(dòng)在60分鐘以內(nèi)較為合適，過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。且跑步速度不能太快，心率保持在150次/分鐘較為合適。

游泳、慢跑、快步走、跳舞等是有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓小腿變粗。而肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)如舉重、百米沖刺等，是消耗糖進(jìn)行無氧代謝的無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使小腿變粗。

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