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吃山楂會發(fā)胖嗎?一個(gè)山楂的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-11 10:24:54 編輯：5號網(wǎng)-hzq 7285

山楂都吃過吧，還有山楂做的各種零食，食用山楂有開胃、活血化瘀等好處，總的來說這種食物百利而無一害，那么問題來了，吃山楂會不會發(fā)胖呢？山楂的熱量是多少呢？下面我們來詳細(xì)介紹下！

吃山楂會發(fā)胖嗎?一個(gè)山楂的熱量是多少

吃山楂會發(fā)胖嗎?

山楂有利與消除油膩，幫助消化，而且山楂中含有一種酶，可以分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，但是，必須是新鮮的山楂或者是干品，那種山查餅或者果皮單之類的加工品，含有大量的糖份和色素，只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味，不僅沒有減肥的效果，還可能會增肥和對健康有影響。

不過任何食物都不能吃多了

山楂吃多了的壞處

要是吃多的還是會發(fā)胖的。山楂片是一種休閑食品，飯前吃開胃，飯后吃消食，但不論怎么吃，都不要過量。

山楂片含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心和抗心律不齊等作用。

山楂片一般人皆可食用。兒童、老年人、消化不良尤其適合食用。傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。每次20~30克，不易多吃。

有些人不宜多吃山楂，中醫(yī)上有種說法：“山楂只消不補(bǔ)”，脾胃虛弱者不宜多食。兒童若長時(shí)間貪食山楂或山楂片、山楂糕等，對牙齒生長不利。

吃山楂會發(fā)胖嗎?一個(gè)山楂的熱量是多少

一個(gè)山楂的熱量是多少

山楂是很常見的水果，因其酸甜的味道而備受人們歡迎，許多小伙伴在減肥期間也會吃一點(diǎn)山楂，但是有的人就比較擔(dān)心山楂的熱量，怕會導(dǎo)致發(fā)胖。那么山楂的熱量是多少？山楂的熱量高嗎？

熱量略高

山楂的熱量相比其他水果略微有些偏高，100克山楂的熱量為95大卡，而一顆小山楂大約有10克，其熱量是10大卡，由此可見山楂的熱量并不算太高，但也不算太低，因此減肥期間適量食用即可。

營養(yǎng)功效

山楂營養(yǎng)豐富并且具有很好的食用功效，還能入藥用。中醫(yī)里就認(rèn)為山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，同時(shí)還具有消食積、散淤血、驅(qū)絳蟲等功效，可以用于治療肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥等病癥。另外，患有肥胖癥、脂肪肝、壞血病、病毒性肝炎、急慢性腎炎等疾病的患者食用山楂對病情和身體都十分有益。

食用須知

雖然食用山楂有著諸多好處，但是并不是所有人都適宜食用山楂的。例如孕婦就不宜食用山楂，因?yàn)樯介写龠M(jìn)女性子宮收縮的作用，如果孕婦大量食用那么可能會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)等情況。另外處于換牙期的兒童也不宜多吃山楂，否則會對牙齒的生長發(fā)育造成不利影響。除此之外還需要注意的是，山楂不宜同海產(chǎn)品一起食用，因?yàn)槿绻?，山楂和海產(chǎn)品可能會發(fā)生反應(yīng)生成鞣酸蛋白，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、便秘等癥狀。

吃山楂會發(fā)胖嗎?一個(gè)山楂的熱量是多少

吃山楂注意事項(xiàng)

山楂開胃但易致結(jié)石。很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。得胃病的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔，促使胃病更加嚴(yán)重。把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

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