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冥想要不要聽音樂 冥想要閉眼睛嗎

時(shí)間:2021-08-31 14:31:55 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0

冥想可以幫助鍛煉人們的專注力,那么在做冥想的時(shí)候要不要放些音樂呢?在冥想的時(shí)候需要把眼睛閉上嗎?

冥想要不要聽音樂

首先要弄懂聽音樂的目的是什么,要是為了能把注意力放在冥想的狀態(tài)上,那是可以放一些輕音樂的,要是覺得冥想太無聊的話,想要聽歌來緩解的話還是不要聽的好。

冥想要不要聽音樂 冥想要閉眼睛嗎

冥想要閉眼睛嗎

冥想練習(xí)時(shí),眼睛一般可以半閉或者全閉。

在少量視覺冥想中,也有睜開眼睛的。

閉眼容易產(chǎn)生放松的感覺。

對于初學(xué)者,尤其是現(xiàn)代人用眼過度的情況而言,因地制宜,閉眼較好。

在冥想練習(xí)過程中,如果感覺到困倦,想要入睡,則可以把眼睛睜開一點(diǎn)。

冥想要不要聽音樂 冥想要閉眼睛嗎

冥想適合什么年齡

冥想練習(xí)的最佳時(shí)期是什么時(shí)候?心最寧靜的時(shí)候。------道玄

我們想要了解和學(xué)習(xí)冥想的時(shí)候,一般都是我們在生活中遇到各種問題而難以或無力解決的時(shí)候,然后抱著對冥想能夠解決某些問題的期待而選擇學(xué)習(xí)冥想。

比如當(dāng)我們經(jīng)常失眠,比如當(dāng)我們經(jīng)常情緒難以控制,比如當(dāng)我們經(jīng)常壓力很大,比如當(dāng)我們情緒總是低落,比如當(dāng)我們有了抑郁方面的傾向等。比如我們幻想獲得某些非凡能力的時(shí)候等。

而在這些抱著不同的目的學(xué)習(xí)冥想的人群中,很多人通過自學(xué)或者向他人學(xué)習(xí)不同的冥想法。當(dāng)自己去練習(xí),卻會發(fā)現(xiàn),有些人可以很快就進(jìn)入到冥想的狀態(tài),讓自己的心靜下來,得到那種神清氣爽的體會,保持那種寧靜清澈的狀態(tài)。而有的人經(jīng)過短期的練習(xí)才會有這種體悟。另外一些則經(jīng)過長期的練習(xí),偶爾一次會感受到這種體悟。

冥想要不要聽音樂 冥想要閉眼睛嗎

冥想適合什么時(shí)候做

在清晨進(jìn)行冥想練習(xí):

1)精力比較充足,不容易昏沉,更容易進(jìn)入狀態(tài);

2)不知道一天會有什么事情來干擾,所以早上先做冥想可以確保每天有時(shí)間做冥想;

3)讓自己頭腦更清晰的開始一天,使得一天的狀態(tài)都會隨之提高。

在中午進(jìn)行冥想練習(xí):

1)中午剛剛吃完飯,冥想的狀態(tài)會受到影響,而且很多人習(xí)慣午休,這時(shí)候也容易犯困。

2)但是中午進(jìn)行冥想,可以提高休息效率,使得下午精力更充沛。

在晚上進(jìn)行冥想練習(xí):

1)晚上則是比較疲憊,而且可能一天中發(fā)生的事情都塞在腦子里,難以進(jìn)入狀態(tài)。

2)但是晚上冥想可以提高睡眠質(zhì)量,對于有些人來說晚上工作干完了反而比較放松,而且對于一些夜晚出來活動(dòng)的人來說這個(gè)時(shí)間反而更加清醒。


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