歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-09-17 14:03:07 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
西蘭花含有的熱量高不高？西蘭花能否減肥呢？西蘭花一般煮多長時間可以熟？吃西蘭花有什么好處？
西蘭花的熱量很低，100克西蘭花才可以產(chǎn)生大約36千卡的熱量。西蘭花中的營養(yǎng)成分比較全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素，西蘭花中的礦物質(zhì)成分也比其他蔬菜要全面一些，比如鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等，西蘭花中還富含膳食纖維，有益于消化和清除腸道垃圾，可以起到防止便秘的作用。
西蘭花本身不具有減肥的功效，但是減肥的患者可以食用西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素c，富含膳食纖維，經(jīng)常食用有潤腸通便，降低血脂，降低膽固醇的功效，適合減肥期間的人們食用。減肥期間應(yīng)注意做運動，避免進(jìn)食高膽固醇食物和油膩性較大的食物，建議多做一些慢步跑，練瑜伽，跳廣場舞，游泳，打籃球等運動，不要熬夜，宜合理營養(yǎng)飲食，注意休息。
西蘭花一般煮5分鐘左右即可。 西蘭花是一種營養(yǎng)價較高的蔬菜，具體煮西蘭花的時間還是要依據(jù)具體情況而定，因為有些西蘭花會比較老、較硬，這樣的就需要多煮兩分鐘，約7分鐘；而有些較嫩的西蘭花煮的時間就可以短一點，5分鐘即可。西蘭花建議不要煮過頭，不僅會影響西蘭花的口感，還會導(dǎo)致其中的營養(yǎng)成分大量流失。
1、增強免疫力：西蘭花中含有的維生素C，可以幫助人的生長發(fā)育，提高人的免疫功能，增強身體的體質(zhì)，增加抗病能力。?
2、美白護(hù)膚：西蘭花中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，可以增強皮膚的抗損傷能力，增加皮膚的彈性,防止皮膚干燥，粗糙。維生素C還具有抗氧化的作用，可以阻斷黑色素的生成，提高皮膚的透白度。
3、降壓降脂：西蘭花中含有類黃酮物質(zhì)，對高血壓有調(diào)節(jié)和預(yù)防作用，而且西蘭花還是一種纖維素含量很高的蔬菜，纖維素可以降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖含量。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。