歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-09-29 14:01:10 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
有的朋友喜歡先跑步再去吃飯，那么夜跑之后還可以吃飯嗎？夜跑后是不能馬上洗澡的，那至少需要過多長時間呢？
建議在運動前1個半小時左右就少量進(jìn)食的，不空腹進(jìn)行運動，以防血糖過低。在17至19時跑步，只要中午曾進(jìn)食正常午餐，跑步前無須再進(jìn)食，跑步后則可吃適量低脂食物，如蒸魚或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。在21點后才跑步，最好在跑步前2小時進(jìn)食正常晚餐，若在跑步前兩小時內(nèi)進(jìn)食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
過15分鐘。晚上洗澡對促進(jìn)血液循環(huán)非常有幫助，同時還可以發(fā)揮出減肥的功效，對人體健康來說是有好處的，也是促進(jìn)睡眠的好方法，不過在夜跑之后不能直接就開始洗澡，最好是等上15分鐘之后再選擇洗澡比較好。
人體散熱的主要途徑就是汗液蒸發(fā)以及皮膚的血管擴(kuò)張。如果跑步后立即沖涼水澡，皮膚受到?jīng)鏊拇碳?，會引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻、體溫升高，而皮膚血流量減少，無形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負(fù)擔(dān)。同時，由于人的機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入到冷環(huán)境，來不及調(diào)整和適應(yīng)，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。
可以。夜跑是非常好的有氧運動，對于全身都有著鍛煉作用，積極正確夜跑能夠使體脂率有著明顯的下降，這樣肚子上的脂肪減了，肚子自然也就減了。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。