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時(shí)間：2021-10-27 13:48:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
巧克力的熱量大家都知道是比較高的，那它的熱量相當(dāng)于是什么食物？巧克力比較適合生命樣的人群食用？
每100克巧克力的熱量為586大卡，相當(dāng)于5碗米飯。 市面上比較常見(jiàn)的巧克力是牛奶巧克力，這是一種由可可制品(可可液塊、可可粉、可可脂)、乳制品、糖粉、香料等材料混合而成的巧克力，至少含10%的可可漿以及12%的乳質(zhì)。每100g牛奶巧克力中大約含有蛋白質(zhì)4.3g、脂肪40.1g、碳水化合物53.4g，熱量586大卡。 以德芙巧克力為例，常見(jiàn)小包裝的一塊約有15g，大約含有88大卡的熱量，這已經(jīng)相當(dāng)于一小碗米飯或者半塊牛排的熱量了。 費(fèi)列羅的榛子巧克力一顆約13g，大約含有75大卡的熱量。 于是，就這么小小一塊或是一顆巧克力所帶來(lái)的熱量，你需要進(jìn)行約15min的器械運(yùn)動(dòng)、8min的快跑、10min的慢跑或是12min的快走才能夠消耗掉。 除了牛奶巧克力，在商店的貨架上我們還能看見(jiàn)白巧克力、黑巧克力以及一些代可可脂的巧克力。
它適合作為戰(zhàn)地食品。在兩伊戰(zhàn)爭(zhēng)中，美國(guó)人發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)烈的應(yīng)激和高度的體能消耗當(dāng)中，士兵的體重常常會(huì)快速減少。同時(shí)，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的緊張，他們的食欲比較差，進(jìn)食數(shù)量普遍有所下降。這種情況不利于作戰(zhàn)部隊(duì)維持戰(zhàn)斗力。此時(shí)，需要供應(yīng)那些小體積、高能量、吃起來(lái)方便、吃了不容易飽的食物，才能讓他們避免過(guò)度的體脂肪消耗。巧克力、曲奇、餅干、小蛋糕之類(lèi)，正是這樣的好選擇。
對(duì)于長(zhǎng)距離項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是一樣。他們沒(méi)有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來(lái)避免體脂肪大量消耗，所以平日吃點(diǎn)巧克力有益無(wú)害。
長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，包括臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們還不能忘記，最好提前補(bǔ)充一些B族維生素，還要供應(yīng)充足的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，因?yàn)槌龊箷?huì)損失不少的礦物質(zhì)和B族維生素呢，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)讓人體能下降。香蕉吃起來(lái)方便，礦物質(zhì)多，能量也比較高，又不算涼，是西方人推薦的產(chǎn)婦食品。
巧克力屬于高熱量食物。幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經(jīng)常食用最容易導(dǎo)致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習(xí)慣，無(wú)袖衫、超短褲你很快就穿不了。
巧克力熱量很高，主要是奶、牛油和糖分，對(duì)人體有一定的不好影響，常見(jiàn)影響如下：
一、食入過(guò)多的巧克力，熱量未消耗，導(dǎo)致人體脂肪堆積發(fā)胖，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓、高尿酸、高血脂發(fā)展；
二、多吃巧克力會(huì)傷害腎臟、肝臟；
三、有胃病相關(guān)疾病的人盡量少吃，巧克力有促進(jìn)胃酸分泌的物質(zhì)，可能會(huì)有燒心的感覺(jué)。
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