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有心臟病可以跑步嗎?有心臟病適合做什么運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2016-11-09 13:25:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 2433

運(yùn)動(dòng)本身就有風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)有刺激的動(dòng)作，那么有心臟病的人是否可以跑步呢？有心臟病的人適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？下面我們來(lái)一起介紹下！

有心臟病可以跑步嗎?有心臟病適合做什么運(yùn)動(dòng)

有心臟病可以跑步嗎

1、心臟病可以運(yùn)動(dòng)嗎

病情穩(wěn)定的心臟病患者可以做適量的運(yùn)動(dòng)，而且恰當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟病的恢復(fù)是很有好處的。反之不做任何運(yùn)動(dòng)將導(dǎo)致患者心功能進(jìn)一步降低，反而不利病情的恢復(fù)。

2、心臟病運(yùn)動(dòng)有什么好處

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠逐步提高心血管的適應(yīng)能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行心臟功能評(píng)估，制定出個(gè)人化的運(yùn)動(dòng)方案，指導(dǎo)患者循序漸進(jìn)地鍛煉，并結(jié)合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險(xiǎn)因子評(píng)估等措施，幫患者達(dá)到心臟功能的最大潛能。

有心臟病可以跑步嗎?有心臟病適合做什么運(yùn)動(dòng)

有心臟病適合做什么運(yùn)動(dòng)

適宜的運(yùn)動(dòng)：

1.太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

2.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來(lái)說(shuō)，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

3.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

有心臟病可以跑步嗎?有心臟病適合做什么運(yùn)動(dòng)

注意事項(xiàng)介紹

心臟病人最適合的運(yùn)動(dòng)包括健走、慢跑、騎自行車(chē)、羽毛球等，據(jù)德國(guó)基森大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，被視為比較像休閑活動(dòng)的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樾呐K病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)又不能對(duì)肌肉造成過(guò)重負(fù)擔(dān)，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當(dāng)合適。

心臟病適合有氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始每次10分鐘，然后根據(jù)體力情況逐漸延長(zhǎng)至每次30分鐘或更長(zhǎng)一些，其間可有間歇休息。每周運(yùn)動(dòng)3—4次。運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率可按安靜心率+安靜心率X 50一70％計(jì)算，也要留有一定的余地。如果病人在活動(dòng)中有氣急、心前區(qū)不適，要停止活動(dòng)并看醫(yī)生。

心臟病患者最重要的是游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能更好地發(fā)育。同時(shí)，還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問(wèn)題，不易受傷。