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時間:2016-11-09 13:25:31 編輯:5號網(wǎng)-hzq 2433
運動本身就有風險,也會有刺激的動作,那么有心臟病的人是否可以跑步呢?有心臟病的人適合做什么運動呢?下面我們來一起介紹下!
病情穩(wěn)定的心臟病患者可以做適量的運動,而且恰當?shù)目祻瓦\動對于心臟病的恢復是很有好處的。反之不做任何運動將導致患者心功能進一步降低,反而不利病情的恢復。
科學的運動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應能力,降低心臟病發(fā)作次數(shù)。醫(yī)生對患者進行心臟功能評估,制定出個人化的運動方案,指導患者循序漸進地鍛煉,并結合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險因子評估等措施,幫患者達到心臟功能的最大潛能。
適宜的運動:
1.太極拳:對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節(jié)練習,不必連貫進行。
2.散步:散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據(jù)每個人的具體情況而定,不必強求。
心臟病人最適合的運動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等,據(jù)德國基森大學的一項研究結果顯示,被視為比較像休閑活動的高爾夫球,可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度;也就是要適度施壓心臟,強化心臟功能,同時又不能對肌肉造成過重負擔,溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫,自然相當合適。
心臟病適合有氧運動,開始每次10分鐘,然后根據(jù)體力情況逐漸延長至每次30分鐘或更長一些,其間可有間歇休息。每周運動3—4次。運動時的適宜心率可按安靜心率+安靜心率X 50一70%計算,也要留有一定的余地。如果病人在活動中有氣急、心前區(qū)不適,要停止活動并看醫(yī)生。
心臟病患者最重要的是游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液流通,能更好地發(fā)育。同時,還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。邢主任提醒道,游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節(jié)的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。
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