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時間：2016-10-10 15:52:18 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 428
立冬這一天除了有吃餃子的習(xí)俗之外，還有用冬泳慶祝的習(xí)俗，尤其是北方地區(qū)，場面好不熱鬧！不過冬天游泳水溫是比較低的，所以有很多事情要注意，下面為大家介紹
任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學(xué)冬泳，才能使這項鍛煉達(dá)到奇效。
首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴(yán)重疾??；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術(shù)，在水中可以自然游泳20分鐘以上。
注意事項：
1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好準(zhǔn)備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關(guān)重要！
5、整理活動：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只要堅持以上原則，冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮。
最后還是要強(qiáng)調(diào)冬泳中：不要逞強(qiáng)、好勝，不要盲目攀比游的時間。他游的時間長，我就要游更長的時間，最后飆出毛病，無法挽回！造成嚴(yán)重后果！
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
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