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時間：2016-10-18 15:10:46 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1988
豆芽大家都吃過，但是苜蓿芽這種菜估計(jì)很多人都沒聽說過，那么苜蓿芽到底是什么菜呢？苜蓿芽的功效與作用有哪些呢？下面我們來為大家一起介紹下吧！
苜蓿芽又叫紫花苜蓿芽或綠花苜蓿芽，又稱西洋芽菜，屬多年生豆科草本植物。蛋白質(zhì)含量高于其他豆類，比玉米、小麥高1.5倍；含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素、氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低.
材料：苜蓿芽、一勺味精、涼開水。
做法：
1、有機(jī)的苜蓿芽，稍微用水沖洗即可。
2、燒一鍋開水，用帶網(wǎng)眼的容器盛住苜蓿芽，用開水整體澆過(即燙一下)，裝盤。
(其實(shí)生吃就可以，卻仍是喜歡做熟的味道)
3、準(zhǔn)備調(diào)料：一勺味噌加少量涼開水，澥開。
4、將味噌水均勻地澆在苜蓿芽上，拌勻。
5、調(diào)料可完全隨自己的口味，隨意。
苜蓿芽的蛋白含量高于其他豆類,含玉蜀黍或小麥1.5倍的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(鈣、鉀、鐵等),而其堿性度比菠菜更高,菠菜只15.6%可是苜蓿芽卻高達(dá)61.5%,并含有礦物質(zhì)(鈣、鎂、鉀、鐵、磷)、微量元素(硒、鋅)、維生素(A、B群、C、D、E、K)、煙堿酸、泛酸、葉綠素及多種酵素等。
1、苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類,和多種氨基酸及酵素,營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口,有益身體健康,能使酸性血液轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性。
2、苜蓿芽含有高量的維他命e,能防止促進(jìn)老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,強(qiáng)化血管以及使血液循環(huán)更順暢。具有防止老化、預(yù)防成人病、美化肌膚減肥之功效。
1、苜蓿芽含有一種天然有毒物質(zhì),即刀豆氨基酸,是一種有毒堿性氨基酸。這種有毒物質(zhì)可引起哺乳動物的自體免疫疾病,使其免疫系統(tǒng)喪失調(diào)節(jié)機(jī)能,誤將自己體內(nèi)的細(xì)胞當(dāng)成抗原,而產(chǎn)生抗體來對抗,毀壞自己身體產(chǎn)生疾病。只要加熱熟透就沒有毒性了。
2、正常人長期大量生食苜蓿芽或苜蓿種子,要留心是否紅斑性狼瘡病變的癥狀出現(xiàn)。紅斑性狼瘡的病患者,要避免食用苜蓿芽。
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