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懷孕初期可以吃年糕嗎?懷孕初期吃年糕好嗎

時間：2016-11-11 15:26:50 編輯：5號網(wǎng)-hzq 832

年糕很美味的食物,可是也不能吃太多了,不好消化,那么懷孕初期的女性是否可以吃年糕呢?孕初期吃年糕的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!

懷孕初期可以吃年糕嗎?懷孕初期吃年糕好嗎

懷孕初期可以吃年糕嗎

孕婦能吃年糕.

孕婦吃年糕的好處:年糕漢族傳統(tǒng)食物的一種,是用黏性大的米或米粉蒸成的糕,東北一帶則用黃米蒸成,是農(nóng)歷年的應(yīng)時食品.年糕含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)元素.年糕不但味道香甜可口,而且營養(yǎng)豐富,對孕婦吃了能夠補充營養(yǎng),對自身和胎兒都有好處.

孕婦吃年糕需注意:年糕雖然好吃,但是一次性吃過多,對身體也會有傷害.年糕由于比較黏,咀嚼會比較費勁,老人和小孩最好慎食.如果孕婦患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病,也不適合吃年糕.年糕涼后口感會變差,難以咀嚼,且吃后不宜消化.因此,孕婦吃年糕時最好加熱后再吃.孕婦還要注意不要吃外面的年糕,外面的年糕大多油膩和有很多味精,如果可以的話,自己做最好.

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懷孕初期飲食原則

營養(yǎng)原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜.

營養(yǎng)原則2:孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物.

營養(yǎng)原則3:為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物.

營養(yǎng)原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸.

營養(yǎng)原則5:維生素的供給要充足.如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片.

飲食巧安排

根據(jù)自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么.少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針.這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲.

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孕初期注意事項

孕初期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸,因為整個孕期準(zhǔn)媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率,預(yù)防新生兒出生缺陷.補充葉酸喝口服液,每次喝兩支,一天兩次,每支口服液含有葉酸0.1mg,這樣一天4支就是0.4mg的葉酸,足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量.

嚴重的妊娠反應(yīng)還會影響到準(zhǔn)媽媽的食欲,營養(yǎng)自然跟不上,口服液可有效緩解孕吐,口服液中添加維生素B6,而且還有具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥,這些都對妊娠反應(yīng)起到很好的緩解作用.