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孕婦可以吃南瓜粥嗎?孕婦吃南瓜粥對(duì)胎兒好嗎

時(shí)間：2016-11-16 16:38:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1742

南瓜粥相信大家都吃過(guò)吧,孕婦作為特殊人群,是否也可以隨意的食用南瓜粥呢?孕婦吃南瓜粥的話(huà)對(duì)胎兒好嗎?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

孕婦可以吃南瓜粥嗎?孕婦吃南瓜粥對(duì)胎兒好嗎

孕婦可以吃南瓜粥嗎

孕婦是可以喝南瓜粥的,南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,而孕期準(zhǔn)媽媽們通常都比較容易出現(xiàn)便秘的情況,這個(gè)時(shí)候喝一些南瓜粥能夠起到通便的作用.而且南瓜粥屬于流食,特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理,充分的吸取熱量和營(yíng)養(yǎng).

孕媽咪腸胃功能比較弱,而南瓜粥的熬煮時(shí)間長(zhǎng),粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出充分,所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且容易吸收.

親親寶貝小貼士:

準(zhǔn)媽媽們就算喜歡喝南瓜粥但也不能貪多哦,南瓜吃多了容易上火,同時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,孕婦要多吃新鮮水果蔬菜,瘦肉,禽蛋類(lèi).主要多吃菠菜,核桃對(duì)孕婦胎兒效果最好,還有少量精肉類(lèi),盡量少吃辣的食品.孕婦營(yíng)養(yǎng),每周至少吃一次深海魚(yú),魚(yú)最有利于大腦的發(fā)育 ,其次是堅(jiān)果類(lèi),其它的五谷雜糧,時(shí)令水果,各種顏色的蔬菜.不要挑食哦,越豐富,營(yíng)養(yǎng)越全面越好.

孕婦可以吃南瓜粥嗎?孕婦吃南瓜粥對(duì)胎兒好嗎

孕婦吃南瓜粥的好處

吃南瓜對(duì)孕產(chǎn)婦的益處南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質(zhì),能消除和催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺而有效地防治癌癥.南瓜含有豐富的微量元素,是孕期營(yíng)養(yǎng)所必需的.

南瓜中含有豐富的果膠,果膠有極好的吸附性能,能黏結(jié)并有效地消除體內(nèi)的細(xì)菌毒性和重金屬及放射性元素的影響,有抗環(huán)境毒物的功效.南瓜中含有豐富的維生素E和b-胡蘿卜素.維生素E 具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效地保護(hù)肌體免受一些氧自由基和過(guò)氧化物的損害,并可能具有一定的抗衰老作用.b-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A,對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、維持人體上皮組織的健康、維護(hù)骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用.孕婦可以吃南瓜嗎?孕產(chǎn)婦如何進(jìn)食每曰可進(jìn)食100~150克南瓜肥胖孕產(chǎn)婦在進(jìn)食南瓜時(shí)可相應(yīng)減少主食量.

孕婦吃南瓜粥這么做

食材:

老南瓜200克,白米50克,油菜心50克,鹵牛健肉25克(這個(gè)需要用到姜蔥,冰糖幾粒,醬油),其它小菜適量.

做法:

孕婦可以吃南瓜粥嗎?孕婦吃南瓜粥對(duì)胎兒好嗎

提前晚上做好:

1、米白洗好,放砂鍋加水煮開(kāi),老南瓜洗好去皮,刨成絲加入.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火慢慢煲.約1個(gè)小時(shí).

2、牛健肉洗好切塊,用水煮開(kāi)燙過(guò),百搭鹵料一包,姜蔥適量,加水和醬油適量煮開(kāi)加入燙洗去肉沫的牛健肉,煮15分鐘后加入冰糖幾粒,小火慢慢煲至牛肉糯軟.約2個(gè)小時(shí).

早上做的:

1、粥和牛健肉加熱煮開(kāi).小奶鍋加水煮開(kāi),加入油菜心燙熟,加少少油,撈起,裝盤(pán),放上牛健肉,淋點(diǎn)鹵汁上去.

小貼士:

鹵料包可以自己配,也可以買(mǎi)現(xiàn)成的,我用我自己店里配好的,鹵1斤牛健肉.鹵完一時(shí)吃不完的話(huà),可以把肉和湯分開(kāi),打包放冰箱急凍,需要的時(shí)候再拿出來(lái)回溫,這是個(gè)很適合上班族的食法,周末做好,上班時(shí)間使用.一定要急凍,急凍比冷藏有利于鎖住營(yíng)養(yǎng).煮牛肉,少不了幾粒冰糖哦,會(huì)讓牛肉快速軟糯就是它了,控制用量,牛肉不會(huì)是很甜的,特別是燜蘿卜牛腩的時(shí)候,可以省很多火力,哈哈.

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