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鉛筆腿是什么意思?鉛筆腿怎么練?

時(shí)間：2016-12-03 12:00:49 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 643

A4腰，iphone腿，這不又出現(xiàn)了鉛筆腿一詞，今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，鉛筆腿是什么意思?鉛筆腿怎么練?

鉛筆腿是什么意思

“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根并行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細(xì)長，優(yōu)美。上班族久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循環(huán)差，冬季易出現(xiàn)手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題，進(jìn)而演變成大象腿，讓眾多妹子只能望著人家的美腿暗自興嘆。今天5號網(wǎng)小編就來教給大家小秘訣吧!

鉛筆腿怎么練

動(dòng)作一：坐在瑜伽墊上，手撐在地板上，雙腿并攏收縮，另一個(gè)手抱頭。不僅可以瘦腿，對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個(gè)左右。

動(dòng)作二：側(cè)臥早瑜伽墊上，用右手為支撐點(diǎn)，左手依舊是抱頭，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，最后合并雙腳。換一邊繼續(xù)，每邊20個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作三：平躺在瑜伽墊上，雙手抱著頭部，雙腳蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，30個(gè)為一組。

動(dòng)作四：做雙腿交叉深蹲動(dòng)作，手臂叉腰，然后換另一只腿，交替運(yùn)動(dòng)，一共兩組，40個(gè)。

動(dòng)作五：身子平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，一只腳垂直抬起，另一邊以腰部為支撐點(diǎn)，用腰部的力量抬高臀部。一組30個(gè)。

第六組：這個(gè)動(dòng)作很簡單，雙手叉腰站立，腿部向兩邊踢高，還可以拉開韌帶。一組3個(gè)。

腿部肥胖的原因

1.運(yùn)動(dòng)不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個(gè)是永恒的原因，不必多說。不運(yùn)動(dòng)、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

2.畏寒和浮腫。有畏寒體質(zhì)和身體部分容易浮腫的人，血液循環(huán)都不太好，導(dǎo)致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團(tuán)增加的原因。

3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點(diǎn)兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因?yàn)榛A(chǔ)代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團(tuán)也多了起來。

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