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麻辣燙熱量高嗎？吃麻辣燙會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2017-01-18 08:04:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 3176

麻辣燙，是我們生活中比較常見的一款小吃。不少人在減肥期間，會(huì)格外注意飲食的熱量，困惑，吃麻辣燙會(huì)胖嗎？關(guān)于，麻辣燙熱量高嗎？吃麻辣燙會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

吃麻辣燙會(huì)胖嗎

吃麻辣燙會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?我在網(wǎng)上搜了下，找到了這么一篇博客，是位美眉寫的，記錄她減肥中吃麻辣燙的體驗(yàn)，我想對(duì)增肥的朋友也是個(gè)參考。以我的飲食記錄和體重變化來看，總的來講，吃麻辣燙100%會(huì)使減肥中的美眉長(zhǎng)胖。我減肥期間經(jīng)常會(huì)因?yàn)槌缘纳?、淡，而覺得抓心撓肝，非?？释孕┪吨?、解饞的東西。再加上我原本就是北方人，從小吃的就偏咸，又喜歡吃辣的、酸的，如果每天清湯寡水的，我真的要崩潰。于是，在我4個(gè)多月的飲食記錄里，出現(xiàn)過多次晚餐吃麻辣燙的經(jīng)歷，以第二天的體重變化來看，增重一般在0.5-1.5公斤之間。那么，減肥期間是不是就不能碰麻辣燙呢?吃麻辣燙會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?我個(gè)人覺得，也不絕對(duì)是。但是要怎么吃才不至于使自己辛辛苦苦減下來的一點(diǎn)點(diǎn)重量在一夜之間長(zhǎng)回來呢?

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第一：要控制總量和葷素

建議減肥期間的妹妹們?nèi)绻月槔睜C的話，一定要少點(diǎn)一些，并且最好不要吃葷的。建議吃半碗青菜、生菜、包菜、海帶、豆芽、豆腐等，千萬不要吃那些什么魚丸啊、牛丸啊、骨肉相連啊什么的，因?yàn)槟切┒际墙?jīng)過了深加工的，熱量很高啊～

第二：千萬不要喝湯

麻辣燙之所以好吃，是因?yàn)樗奈兜牢?。這是為什么呢?你想啊，那一大鍋湯，煮很久，不停的往里面加各種食材，味道不美、不鮮才怪呢。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的火煮，那些食材的美味和精華也就留在了湯里面了，如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話，天哪，真不知道要胖多少了。

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第三：不要吃得太晚，離睡覺時(shí)間越遠(yuǎn)越好

如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要當(dāng)作宵夜來吃。

第四：吃完后最好喝一杯蜂蜜水

由于麻辣燙比較咸，吃完后會(huì)會(huì)口渴，會(huì)大量喝水，并導(dǎo)致水分囤積在體內(nèi)，造成水腫，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陳代謝了，而且也不會(huì)覺得那么口渴。

總的來說，吃麻辣燙會(huì)長(zhǎng)胖，但要注意以上幾點(diǎn)，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，體重就會(huì)慢慢回落了。每100克麻辣燙熱量估算是68.47大卡，麻辣燙的熱量高不高主要取決于原料，如果蔬菜類多些熱量并不是很高。

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麻辣燙熱量高嗎

麻辣燙熱量：

106大卡/100g。1大份麻辣燙(500.0克)含有熱量532大卡，需要爬樓梯68.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物4.88克;脂肪7.79克;蛋白質(zhì)5.03克。

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吃麻辣燙的危害

麻辣燙由于口味較辛辣和油膩，對(duì)腸胃刺激較大，多食容易引起發(fā)胖和便秘。同時(shí)，路邊麻辣燙容易存在衛(wèi)生安全隱患，如果沒有燒開、煮熟，病菌和寄生蟲卵無法被殺死，難以保證食材的衛(wèi)生，食后可能引起消化道疾病。建議少吃麻辣燙，要吃的話，最好前往正規(guī)的店鋪里食用。