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時(shí)間:2017-03-17 16:38:51 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 3326
芒果是現(xiàn)在時(shí)令的水果之一,營養(yǎng)價(jià)值豐富,含有多種維生素,并且芒果的外形也特別的美觀,被很多人喜歡。有人困惑了,芒果是低糖還是高糖呢?關(guān)于,芒果是低糖水果嗎?芒果是低糖還是高糖?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!
芒果不屬于低糖水果。每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
芒果是高糖水果,含糖量為14-16是高糖水果。芒果色、香、味俱佳,營養(yǎng)價(jià)值較高。每百克果肉食維生素C56.4~137.5毫克,有的可高達(dá)189毫克;含糖量14-16%;種子中含蛋白質(zhì)5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。食芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作緩污劑和利尿劑,種六可作殺蟲劑和收斂劑。
對(duì)于血糖比較高的人來說不建議吃芒果,因?yàn)槊⒐锩婧写罅康奶欠?,雖然芒果的里面含有很多的維生素對(duì)身體特別好,但是糖分太高對(duì)高血糖患者不建議食用,否則可能會(huì)引起高血壓和高血脂及其他疾病。而且平時(shí)飲食要以清淡為主,不能吃太辣太油膩的東西,不能喝酒,多吃蔬菜和水果,尤其是糖分含量偏高的食物一定不能吃。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),提高體質(zhì)。
荔枝高糖:每杯荔枝的含糖量是29克,算是一個(gè)小小的“糖包”。不過,每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣),因此不要因?yàn)楦咛嵌捌缫暋彼?/p>
鱷梨低糖:鱷梨既是蔬菜又是水果,一個(gè)生鱷梨含有的糖分僅有1克左右,所以多吃無妨。此外,它含有健康脂肪,會(huì)讓你有飽足感,是減肥者的福音。
無花果高糖:清甜的無花果一杯含有27克糖,簡直就是天然的“能量棒”。所以,想補(bǔ)充精力的時(shí)候不妨吃無花果吧,它的纖維能促進(jìn)消化,鉀還能預(yù)防抽筋。
蔓越莓低糖:一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖,且富含抗氧化劑,減肥和抗皺都能靠它!
芒果高糖:甜甜的芒果每杯含糖23克。不過,由于一個(gè)芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A,所以,常吃芒果有益視力。
覆盆子低糖:酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高,吃覆盆子能產(chǎn)生更多飽足感,因此也是減肥的首選。
櫻桃高糖:長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖,也是有助補(bǔ)充體力的水果。此外,根據(jù)一項(xiàng)研究,多吃櫻桃能讓你夜里睡得更好。
藍(lán)莓低糖:每杯藍(lán)莓含有7克糖,是能讓你大快朵頤而無后顧之憂的水果。
葡萄高糖:每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑,這就是為何喝紅酒有益健康。
草莓低糖:一杯生草莓含7克糖和85毫克維生素C。我們每天需攝入75毫克維生素C,所以多吃幾顆草莓就足夠了。
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