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時間：2016-02-22 16:46:14 編輯：本站整理 1987
近日看了看天氣那溫度是一天比一天高，相信很多人都會開始退去厚重的羽絨服，穿上單薄的襯衣并且開始想試試水溫了，那么對于想利用游泳減肥的朋友是早上游泳好還是晚好呢？
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早晨游泳前提是身體適應(yīng)了鍛煉程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日?；顒拥那疤嵯逻M行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以后可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳后的時間進行調(diào)整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態(tài)，身體變輕後負擔(dān)就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓(xùn)練對於不擅長運動者是再適合不過了。
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環(huán)變好。血液循環(huán)變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數(shù)，間接減少心臟的負擔(dān)，訓(xùn)練起來也比較輕松。血液循環(huán)變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水里無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰(zhàn)。也因為在水中訓(xùn)練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓(xùn)練的效果。
一般溫水游泳池的水溫會設(shè)定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內(nèi)，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
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