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時(shí)間：2017-08-03 09:57:50 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 4771
肥胖是很多人苦惱的事情，尤其在夏季，肥胖的身軀不僅危害健康，而且穿衣服也不美麗。因此，肥胖者在飲食上要多加注意。那么，吃花蛤會胖嗎？花蛤熱量高嗎？
熱量(大卡)62.00
碳水化合物(克)>2.80
脂肪(克)>1.10
蛋白質(zhì)(克)>10.10
維生素A(微克)>21.00
辣炒花蛤的熱量不是很高的，花蛤蜊富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)花蛤蜊的脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高，易被人體消化吸收，還有各種維生素和藥用成分。含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素，可作為人類的營養(yǎng)、綠色食品，深受消費(fèi)者的青睞。所以愛美人士在食用時(shí)也可以不用太擔(dān)心，不用害怕食用辣炒花蛤之后身材變胖很多。
辣炒花蛤雖然熱量不是很高，但是很下飯，這里面的辣椒能夠幫助開胃，因此大家還是少點(diǎn)吃哦。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，還是忍住自己的嘴巴，不要因?yàn)樨澇跃妥屪约合萑肓朔逝值臒o底深淵了哦。
一般像這種貝殼類是不太會發(fā)胖的，無論怎樣都要適量，太多了就不好了。
一日三餐要按時(shí)吃，每頓都吃個(gè)七分飽，早餐要營養(yǎng)豐盛，盡量在九點(diǎn)之前結(jié)束它，午飯要吃的飽一點(diǎn)，晚飯盡量吃的清淡易消化一點(diǎn)。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的幾率。建議可以試試五頂刷刷瘦。
從運(yùn)動上入手，適量的運(yùn)動是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運(yùn)動量太大了，這樣會適得其反，造成減肥前功盡棄?？梢赃x擇一些游泳、慢跑、騎單車的運(yùn)動。
從情緒方面入手，平時(shí)的情緒要保持穩(wěn)定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力一個(gè)合理的發(fā)泄出口，不然會造成暴飲暴食的現(xiàn)象。
從睡眠入手，平時(shí)要保持充足的睡眠，7、8個(gè)小時(shí)為宜，盡量少熬夜，少吃夜宵，實(shí)在要吃，建議可以吃點(diǎn)小米粥。
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