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時間：2017-09-14 09:48:19 編輯：lulu 791
煲湯喝一直都是一種養(yǎng)生的方法，那么干燥容易上火吃的涼涼秋季我們可以煲上哪些湯幫助我們改善一些身體小問題呢？下面就由5號網(wǎng)的小編為大家介紹秋季養(yǎng)生吃什么？秋季養(yǎng)生湯推薦。
古人云——秋天莫過一碗湯!
《養(yǎng)生八字訣》
[春蒸 夏拌 秋湯 冬煲?
秋涼，陽氣內(nèi)斂，寒氣上升，一旦受寒氣入侵，容易傷及五臟。中醫(yī)道：秋天一碗湯，不用醫(yī)生幫!在秋天經(jīng)常喝湯，你會受益無窮!
秋天喝湯三大補
1補肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，秋天常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力!
2補腎
俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié)，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。
3補脾
秋天易內(nèi)燥，引發(fā)口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛的表現(xiàn)，脾能產(chǎn)生津液，潤澤全身，脾虛可以常喝湯來補充。
1、銀耳湯
[ 建議搭配：紅棗，枸杞 ]
1、補氣養(yǎng)血
秋天最常見的就是氣血兩虧，用胡蘿卜搭配紅棗喝，不僅營養(yǎng)豐富，而且能補氣養(yǎng)血，做成湯后更容易被人體吸收!
2、提高視力
秋天最容易出現(xiàn)眼干眼疲勞，尤其是經(jīng)常玩手機的人，常喝銀耳湯，不僅能增強視網(wǎng)膜抵抗力，還能緩解眼疲勞，提高視力。
3、秋天困乏
秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。
2、胡蘿卜湯
[ 建議搭配：玉米，紅棗 ]
1、預防流感
入秋后，流感也進入高發(fā)期，平時常喝點胡蘿卜湯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。
2、臉上祛斑
想徹底去掉臉上的斑，可以常喝銀耳湯。
3、補充鈣質(zhì)
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，胡蘿卜含有豐富的維生素A，它能促進人體對鈣的吸收，有助于骨骼生長，尤其是發(fā)育期的兒童應(yīng)該多吃點。
3、菌菇湯
[ 最佳搭配：青菜，雞蛋 ]
1、烏發(fā)生發(fā)
秋季干燥，頭發(fā)營養(yǎng)不足，很容易脫落，就算用了生發(fā)劑效果也一般，不如多喝點菌菇湯，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重，可以經(jīng)常喝點菌菇湯。
3、堅固牙齒
菌菇湯不僅營養(yǎng)豐富，而且鈣和磷含量很高，能夠潔齒防齲、保護牙齒，尤其是換牙期的小朋友，經(jīng)常喝會讓長出的牙齒很健壯。
4、冬瓜湯
[ 最佳搭配：海米，排骨 ]
1、減肥修身
秋天是減肥修身的最佳季節(jié)，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外，還不用節(jié)食。
2、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
3、清理肺毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
5、豆苗湯
[ 最佳搭配：豆腐，肉絲 ]
1、口臭口苦
口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，一般口臭是由體內(nèi)積熱引起的，常吃豆苗能清火祛熱，對咽喉炎癥，口苦口臭都有很好改善。
2、皮膚瘙癢
經(jīng)常吃豆苗能緩解皮膚瘙癢。
3、臉上有痘
經(jīng)常喝豆苗湯能改善痘痘肌膚。
6、蓮子湯
[ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ]
1、潤肺止咳
入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，蓮子加冰糖喝，能潤肺止咳，尤其對反復咳嗽很有幫助，一般早晨起來喝效果最好。
2、去皺抗衰
常喝蓮子湯能延緩衰老，改善皺紋。
3、保護心臟
入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發(fā)期，蓮子含豐富的生物堿和維生素，能預防心律失常和心肌缺血，防止心血管病發(fā)生。
7、山藥湯
[ 最佳搭配：排骨，烏雞 ]
1、提高啪能力
山藥燉烏雞能添精固腎，能增強激素分泌，提高啪能力，成就了無數(shù)一夜七次郎，此外，山藥還具有改善前列炎和小便澀痛的作用。
2、灰甲腳氣
常吃山藥能預防灰甲腳氣。
3、秋季腹瀉
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，大部分人會出現(xiàn)脾胃虛弱，引發(fā)秋季腹瀉，常喝山藥湯，不僅能補脾健胃，還能提高腸道抵抗力，預防秋季腹瀉。
8、絲瓜湯
[ 最佳搭配：雞蛋，蝦皮 ]
1、提高記憶力
現(xiàn)在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常喝絲瓜湯有利于腦細胞發(fā)育，提高記憶力，特別對于生長期的孩子，效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃絲瓜能提高皮膚抗敏能力。
3、經(jīng)期異常
經(jīng)期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，常吃絲瓜，不僅能使經(jīng)期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發(fā)生。
9、海帶湯
[ 最佳搭配：排骨，肉絲 ]
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常喝海帶湯做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點海帶。
3、防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現(xiàn)。
10、南瓜湯
[ 最佳搭配：白糖，奶酪 ]
1、驅(qū)除蛔蟲
生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會排出體外。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
3、前列腺炎
南瓜含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
秋季氣候干燥，肺氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
除上述幾味藥外，秋季藥補還可選用一些中成藥，如：黃精糖漿、復方蜂乳、雪蛤參精、復方胎盤片、人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏等。上述各種中成藥，均有消除燥熱對人體危害的功效，即使沒有口干、舌燥等癥，亦可少量服用，以達到養(yǎng)生目的。
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