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太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎?太極拳需要哪些基本功?

時(shí)間:2017-12-21 17:45:38 編輯:本站整理 366

自“太極張三豐”播出后,太極拳逐漸被人認(rèn)知。那么,太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎?

太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎

太極拳是武術(shù),在舊時(shí),習(xí)武的目的就是便是為了格斗。從武術(shù)產(chǎn)生的第一天起,技擊就是它的核心功能,即便在今日,技擊仍是不少武術(shù)愛好者追求的終極目標(biāo)。太極拳作為中國武術(shù)的一個(gè)大門派,最初要具備的主要功能也是實(shí)戰(zhàn)技擊。河北永年學(xué)太極拳的楊露禪當(dāng)年在北京與眾多武術(shù)大師交手而不敗,從而被稱之為“楊無敵”,可見,太極拳是有實(shí)戰(zhàn)作用的。

太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎?太極拳需要哪些基本功?

太極拳健身需要練哪些基本功

太極拳健身是一個(gè)系統(tǒng)的工程,基本功是打基礎(chǔ),所以要重視。太極拳的基本功有幾方面:

一是基本的手形、手法,步形、步法和身形、身法;

二是一些最基本的式子,如云手、單鞭、如封似閉等;

三是基本的內(nèi)功,如站樁、呼吸訓(xùn)練等。

這些基本功可以單獨(dú)提出來練習(xí),也可以結(jié)合拳術(shù)套路加以體會(huì)。

太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎?太極拳需要哪些基本功?

什么樣的練拳速度是合適的

太極拳的速度也是一個(gè)辯證的問題。一般來說,大家感覺太極拳練習(xí)起來很慢。這是通常意義上的,特別是作為養(yǎng)生健體。在套路熟練后,按照正常速度慢慢練習(xí),現(xiàn)在一個(gè)簡化套路練習(xí)下來一般是在5分鐘左右,每個(gè)人根據(jù)自己的情況可以再適當(dāng)放慢也沒關(guān)系??傊褎?dòng)作做到位,把要領(lǐng)突出出來。

但對(duì)于太極拳的速度理解也不要機(jī)械,也要有變化。陳式太極拳的套路本身就有快慢相間的變換,這種變換就是它的特點(diǎn)之一。在練習(xí)中要表現(xiàn)出來。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中,有時(shí)還要故意運(yùn)用速度變化的方法來體會(huì)拳式內(nèi)在的結(jié)構(gòu),比如對(duì)一些拳式的快練,你就很鮮明地感覺到它的技擊含義,有時(shí)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)不得要領(lǐng),你把速度一改變,就從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)到了。這是訓(xùn)練方法問題。還有一點(diǎn),就是一些傳統(tǒng)的太極拳流派中,專門有速度非??焖俚木毩?xí)套路,比如楊式就有“快架”,但因過去公開流傳較少,所以鮮為人知。

太極拳有實(shí)戰(zhàn)作用嗎?太極拳需要哪些基本功?

練太極拳的好處有哪些

一、鍛煉效果舉例

有許多檢查練太極拳的人,困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說,還步履輕捷,食欲大增。而且精力更充沛了。

二、對(duì)肌肉的好處

經(jīng)常練太極拳能減輕肌肉的負(fù)擔(dān),讓肌肉中的血液循環(huán)變得更好,吸收營養(yǎng)變得更為充分。能讓肌肉保持彈性,減緩肌肉萎縮。

三、對(duì)骨髂的好處

經(jīng)常練太極拳,能讓骨骼和關(guān)節(jié)更加強(qiáng)韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態(tài),能夠防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等一系列骨骼疾病。

四、對(duì)內(nèi)臟的好處

經(jīng)常練太極拳對(duì)人體內(nèi)臟具有很大的好處,具體好處分述如下:

五、對(duì)消化器官的好處

經(jīng)常練太極拳可以讓消化器官血液循環(huán)更為旺盛,讓肝功能更強(qiáng),可以防治胃下垂等胃腸疾患。

六、對(duì)呼吸器官的好處

經(jīng)常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放松舒展,增強(qiáng)心血輸出量。

七、對(duì)心臟血管系統(tǒng)的好處

經(jīng)常練太極拳能夠刺激心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和傳導(dǎo)系統(tǒng)。降低高血壓等疾病的發(fā)生率。

八、對(duì)血液的好處

經(jīng)常練太極拳可以提高免疫力,對(duì)內(nèi)分泌腺也有好處,可以延緩衰老。

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