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如何學(xué)太極拳太極拳有什么特點(diǎn)

時間：2019-11-13 17:00:17 編輯：本站整理 124

打太極是特別適合養(yǎng)生的運(yùn)動，特別受老人的歡迎，現(xiàn)在練太極的人是越來越多，那么如何學(xué)太極拳呢，太極拳有什么特點(diǎn)呢，來看看吧。

如何學(xué)太極拳?

1、注意放松、不用拙力

放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

2、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定

初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請注意動作的虛實(shí)和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,由實(shí)到虛,由虛到實(shí),即要分明,又要連貫不斷。

3、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成,初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合,所以先通過單式練習(xí),以求四肢的協(xié)調(diào),然后再通過全部動作的連貫練習(xí),逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

如何學(xué)太極拳太極拳有什么特點(diǎn)

太極拳有什么特點(diǎn)

1、全面鍛煉

太極拳的動作有幾個極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。

2、趣味濃厚

太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

3、人人可練

太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。

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