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如何學(xué)太極拳太極拳有什么特點(diǎn)

時(shí)間：2019-11-13 17:00:17 編輯：本站整理 124

打太極是特別適合養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，特別受老人的歡迎，現(xiàn)在練太極的人是越來(lái)越多，那么如何學(xué)太極拳呢，太極拳有什么特點(diǎn)呢，來(lái)看看吧。

如何學(xué)太極拳?

1、注意放松、不用拙力

放松不等于松懈,而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松,動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

2、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定

初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問(wèn)題,一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,由實(shí)到虛,由虛到實(shí),即要分明,又要連貫不斷。

3、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

上下相隨,就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動(dòng)作完成了,上肢的動(dòng)作還沒(méi)有完成,初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作,但做起來(lái)往往不能密切配合,所以先通過(guò)單式練習(xí),以求四肢的協(xié)調(diào),然后再通過(guò)全部動(dòng)作的連貫練習(xí),逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整,從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

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太極拳有什么特點(diǎn)

1、全面鍛煉

太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。

2、趣味濃厚

太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時(shí),不容易做好圓形動(dòng)作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來(lái),越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動(dòng)作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí),它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對(duì)促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

3、人人可練

太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。

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練太極拳能長(zhǎng)高嗎

對(duì)發(fā)育階段的人有一點(diǎn)點(diǎn)效果。體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多，促進(jìn)身體的發(fā)育，使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的，而太極拳在眾多運(yùn)動(dòng)中也沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)。

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