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太極能空腹練嗎 太極拳什么時(shí)候練最好

時(shí)間：2019-11-13 17:07:54 編輯：本站整理 255

太極拳能放松減壓，還是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，受到不少人的歡迎，特別是公園經(jīng)常能看到一圈人在練，那么太極能空腹練嗎，太極拳什么時(shí)候練最好。

太極能空腹練嗎?

不能。 空腹時(shí)鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會(huì)引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當(dāng)喝杯蜂蜜水、吃點(diǎn)香蕉，補(bǔ)充身體糖分。

太極拳什么時(shí)候練最好

合適自己的時(shí)間即可。 一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)其實(shí)對鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇合適自己的時(shí)間即可。比如上班族晚上時(shí)間較多，可以選擇晚上做太極拳;晚上活動(dòng)較多的，可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等。

什么時(shí)候不宜打太極拳

1、睡前

睡前一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓你睡得更香，反而會(huì)讓你睡不著。因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間內(nèi)無法平靜下來，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、飯后

飯后半小時(shí)內(nèi)馬上打太極拳，會(huì)使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物會(huì)隨運(yùn)動(dòng)四處震蕩，對腸胃造成機(jī)械性刺激。甚至可能導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，不利于身體。

打太極腿沒勁怎么辦

1、保證姿勢正確

太極拳動(dòng)作不正確，極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況，應(yīng)該停止繼續(xù)練習(xí)，請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進(jìn)行指正，以免癥狀加重。

2、休息恢復(fù)

如果是因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致的肌肉酸痛，腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天，然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正?，F(xiàn)象，等鍛煉了幾天就可以自行消除。

3、 強(qiáng)化腿部力量

體質(zhì)虛弱，長期無鍛煉導(dǎo)致腿部力量缺乏而造成的腿部無力，那么就需要加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腿部力量。

4、醫(yī)院檢查

如果排除以上的情況，仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那么很有可能是疾病導(dǎo)致的。此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，尤其是老年人患病風(fēng)險(xiǎn)更大，更應(yīng)該注意。

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