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打太極拳有什么好處呢老人打太極拳有什么好處呢

時(shí)間：2019-07-31 14:51:54 編輯：本站整理 204

太極拳是一種運(yùn)動(dòng)但是你真的了解它嗎知道它的起源和功效嗎？今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧什么是太極拳以及太極拳的功效是什么吧還有老年人打太極拳的功效又是什么呢。

打太極拳有什么好處呢

1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2.有助于心血管系統(tǒng)健康

練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能

深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。

4.促進(jìn)物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有利。

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老人打太極拳有什么好處呢

打太極拳可以提升心肺功能，因?yàn)樘珮O拳是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于呼吸的方式十分有講究。所以當(dāng)老年人練上一段時(shí)間以后，其心肺功能都能改善，就連心臟病的風(fēng)險(xiǎn)都能有所降低。長(zhǎng)期打太極拳的老年人，其有氧代謝能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到顯著的提高。打太極拳可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，這主要是因?yàn)樘珮O拳對(duì)于身體的平衡特別的講究，所以練太極拳是需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，特別是下肢的力量可以得到很好的訓(xùn)練。這對(duì)于老年人的平衡能力和身體協(xié)調(diào)性有所幫助，它可以很明顯的提升大腦對(duì)身體的控制能力打太極拳可以緩解身體疼痛，特別是老年關(guān)節(jié)炎患者，他們練習(xí)太極拳時(shí)，注意力就會(huì)有所轉(zhuǎn)移，精神也會(huì)得到一定的放松，所以身體的疼痛感就會(huì)明顯的減輕。打太極拳有利于心理健康，雖然太極拳分了很多的流派，但都會(huì)鼓勵(lì)練習(xí)者關(guān)注自身并且注意冥想，大多數(shù)人也在練習(xí)的過(guò)程中享受到了內(nèi)心的平靜，對(duì)于焦慮和不安的情緒也會(huì)有明顯的緩解。所以打太極拳對(duì)于老年人的身體健康，有著很大的幫助。

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太極拳的由來(lái)是什么呢

有人說(shuō)太極拳是由張三豐發(fā)明的，其實(shí)不然，它取自于中國(guó)傳統(tǒng)文化，對(duì)于太極拳最早起源于哪里，這就有著非常多的說(shuō)法了？太極拳可以說(shuō)是中國(guó)古代沿襲范圍最廣的武術(shù)了，要問(wèn)它最早的起源，甚至有人能夠追溯到幾千年之前，而直到今天仍在繼續(xù)發(fā)展并且延續(xù)。就學(xué)術(shù)來(lái)講這確實(shí)是一個(gè)慢慢發(fā)展的過(guò)程，太極拳也可以分為三個(gè)階段。如今人們對(duì)太極拳爭(zhēng)論最多的還是最早的時(shí)候是誰(shuí)在什么年代創(chuàng)造的起源而已。太極拳的門派非常多，分為許多流派，相互傳承相互借鑒又各自有著各自的特點(diǎn)，呈現(xiàn)著百花齊放的狀態(tài)。一般說(shuō)法就是太極拳起源于中國(guó)焦作的陳家溝，在17世紀(jì)陳王廷創(chuàng)建，從陳家溝開(kāi)始擴(kuò)散傳承從而衍生的諸多流派，但是說(shuō)法有待考證。

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青少年打太極拳的好處有什么

1.武德教育人

有些小孩特別調(diào)皮搗蛋，總是做出很多不太合適的行為動(dòng)作，家長(zhǎng)朋友們想讓他們調(diào)整過(guò)來(lái)卻不知道該從何下手。而太極拳是一種歷史悠久、底蘊(yùn)深厚的體育項(xiàng)目，不僅講究武術(shù)，而且講究武德！小孩在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，能學(xué)到很多做人的道理，懂得平和、謙讓。

2.鍛煉意志力

練習(xí)太極拳需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果小孩能長(zhǎng)久堅(jiān)持每天練習(xí)，會(huì)提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，當(dāng)遇到坎坷挫折，能更加從容面對(duì)，不會(huì)被現(xiàn)實(shí)中的困難輕易擊倒。

3.能強(qiáng)身健體

長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，讓你的小孩相對(duì)其他人更加健康強(qiáng)壯，特別是身體的協(xié)調(diào)能力會(huì)相對(duì)同齡人強(qiáng)出一大截。另外太極拳也是武術(shù)的一種，也能達(dá)到練武防身的作用。

4.增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力

青少年正處于發(fā)育的黃金階段，骨骼肌肉韌帶的結(jié)構(gòu)和功能還沒(méi)有發(fā)育完善，身體的各方面素質(zhì)都需要鍛煉，通過(guò)練習(xí)太極拳可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，不僅鍛煉少兒的肌肉、韌帶的韌性，還能提高少兒的反應(yīng)靈敏，是身體各方面素質(zhì)得到很好的提升，身體更加健康，不容易得病。