歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-01-26 11:11:03 編輯：本站整理 553
不管是為了變美或變瘦，你經(jīng)常聽到提升「新陳代謝率」是必需的。但事實上，想要達(dá)到就算不小心多吃一點也不會胖的境界，其實你可以透過提升「基礎(chǔ)代謝率」來達(dá)成！
同樣吃進(jìn)2000大卡，基礎(chǔ)代謝率好的人，就算今天偷懶少動一點，也不會有多余熱量囤積。至於低基礎(chǔ)代謝率最常見的原因，是長期處在低熱量供給的情況下，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，節(jié)省能量消耗來維持心跳呼吸等生理現(xiàn)象持續(xù)進(jìn)行，所以基礎(chǔ)代謝率也跟著降低。
讓身體主動產(chǎn)熱，搭配可以讓身體在最舒適的狀態(tài)，效果會由內(nèi)而外更緊實的散發(fā)出來，提高基礎(chǔ)代謝率。
有意識的進(jìn)行深呼吸，效果跟為了維持生命而進(jìn)行的自主性呼吸不一樣，它可以增加血液里的含氧量，按摩刺激五官臟腑，避免新陳代謝失調(diào)，每天5分鐘，基礎(chǔ)代謝率也能跟著提高。
想要藉由按摩來提升局部，有2大重點，第一是按摩力道要深重，你可以借用手指關(guān)節(jié)或是按摩工具來加強(qiáng)力道，越深層的按摩，效果越好。第二是按摩時間要夠久，一個局部至少按上10分鐘，直到發(fā)紅發(fā)熱才有效。
躺在溫?zé)崴?，讓肌膚吸收溫度、慢慢提高膚溫。根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%。泡上大約20分鐘，就會出現(xiàn)像是激烈運動後汗流浹背的狀況，因此泡澡又被稱為被動式運動，是懶女人都愛的保養(yǎng)方式。
覺得冷的時候，直接喝一碗熱熱的湯水，是最直接溫暖身體的方式。利用食材的發(fā)汗效果，可以加速暖身發(fā)汗的作用，例如一碗黑糖姜茶，簡單將數(shù)片生姜及黑糖調(diào)味煮滾，熱熱的喝就有提升代謝的效果。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。