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時(shí)間：2016-02-24 15:07:31 編輯：本站整理 429
在過(guò)完年後決定要減肥的人其實(shí)非常多?也是新年的抱負(fù)，但是「結(jié)果新年卻發(fā)胖了」這樣的人應(yīng)該更多吧！為了成為很棒新年的開(kāi)始，這1個(gè)月是勝負(fù)的關(guān)鍵哦！
因?yàn)槭菤q末年初，所以就放縱身材的話，之後的懲罰是很嚴(yán)厲的喔！
在床上滾來(lái)滾去并吃著美食……，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖！
被這樣吐槽也是沒(méi)有辦法回嘴的啊(笑)～
久違的開(kāi)始上班或上課的話，身體笨重的想動(dòng)都動(dòng)不了……有這種感覺(jué)。
首先就算是勉強(qiáng)也要讓身體動(dòng)起來(lái)是很重要的
起床時(shí)睡覺(jué)前更要做的是，要去廁所的話，就跳個(gè)10下，坐椅子的時(shí)候?qū)⒛_伸直張開(kāi)拉筋……
勤快的伸展鍛鏈肌肉吧！
只要伸展的話，就能漸漸地讓代謝變好
過(guò)年、新年聚會(huì)??等暴飲暴食的機(jī)會(huì)增加了。
料理實(shí)在是「好美味」、「好開(kāi)心」所以無(wú)法停下來(lái)??造成對(duì)身體的危險(xiǎn)性。
只要1個(gè)月就能有良好排毒效果的食材，試著選擇吃那些對(duì)身體很好的食材吧！
超級(jí)食物像是根菜類或蘋果之類的當(dāng)季食材，推薦選擇蔬菜或大豆制品為中心的食材。
只要持續(xù)1個(gè)月的時(shí)間，不只能消除新年胖，還能期待有更好的減肥效果
只是泡湯的話，并不會(huì)就大幅瘦下來(lái)。
但這卻與減肥中重要的"代謝"有很大的關(guān)系。
讓身體好好溫?zé)岬脑?，也?huì)讓細(xì)胞活化，使代謝力UP。
代謝變好的話，也會(huì)變成易瘦體質(zhì)。
而且也會(huì)有良好品質(zhì)的睡眠。
大量的睡眠會(huì)幫助肌膚的修復(fù)，以及消耗卡路里
因?yàn)檫^(guò)新年很開(kāi)心，所以接下來(lái)的1個(gè)月是必需要的忍耐時(shí)期。
首先零嘴時(shí)間是禁忌
不管有多想吃都不能吃。
狠下心來(lái)做到吧！
代替甜食，推薦喝些香草茶之類的茶類。
特別是香草茶，以高度美容效果和健康效果而有名。
所以當(dāng)然對(duì)減肥也是有著效果的
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