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塑造完美身段 6動(dòng)作紙巾瘦身法

時(shí)間：2018-04-26 17:57:18 編輯：本站整理 956

瘦身是女生們的終身事業(yè)，可惜要在繁忙的日程中抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的確十分困難，下班回家后想外出跑步已經(jīng)夜深了。其實(shí)做運(yùn)動(dòng)也不一定要外出，利用幾卷廁紙即可輕松瘦身﹗ 大家快來學(xué)習(xí)以下6種動(dòng)作啦~

6動(dòng)作紙巾瘦身法

動(dòng)作一

首先身體朝天仰臥，雙手撐起，雙腳就曲起來，把廁紙夾在兩個(gè)膝蓋中間。用大腿發(fā)力向內(nèi)擠壓20次，共做2組，此動(dòng)作有效減走大腿內(nèi)側(cè)肥肉。

動(dòng)作二

臉朝地面趴下，雙手放在兩側(cè)，而廁紙就夾在腳踝中間，用腹部及大腿的力量向上舉20次，過程中會(huì)感到腹部微微顫抖，共做2組，此動(dòng)作可以減走大腿前側(cè)及強(qiáng)化腹部肌肉。

動(dòng)作三

這個(gè)動(dòng)作是平板支撐的變化版，把兩卷廁紙分在放在身體兩旁，然后左右扭動(dòng)腰部觸碰廁紙，合共20次，共做2組。想腰部線條更加突出，這個(gè)絕對(duì)是必做動(dòng)作喔~

動(dòng)作四

雙腿張開至一定闊度，然后把兩卷廁紙分別放在雙腳前方，由左邊開始彎身曲膝，以左手伸向右方拿起廁紙，再放下;換邊再做，合共20次，共做2組。勤加鍛煉可以塑造腿部線條，令雙腿顯得更修長(zhǎng)。

動(dòng)作五

把廁紙放在身體前方，踏出左腳做出弓箭步的動(dòng)作，后方的右腿膝蓋需向下壓，直到成功觸碰廁紙，然后換邊再做，合共20次，共做2組。此動(dòng)作可以收緊大腿及臀部肌肉，打造蘋果臀指日可待﹗

動(dòng)作六

把兩卷廁紙疊起，右手扶腰，然后像燕子平衡一樣向后水平舉起右腳，右手向下觸碰廁紙。換邊再做，左右各20次，共做2組，對(duì)于鍛煉腹部及背部肌肉非常有幫助。

學(xué)會(huì)了這6種動(dòng)作，即使留在家中也可以無時(shí)無刻消脂﹗ 各位女生快快動(dòng)起來啦﹗

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