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代餐粉可以加牛奶嗎代餐粉的功效與作用

時(shí)間：2018-05-15 16:22:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1826

代餐粉可以直接用開水沖泡后食用，當(dāng)然也可以在沖泡的時(shí)候加入其它食品，增加口感和營養(yǎng)。那么，代餐粉可以加牛奶嗎？代餐粉有什么功效？

代餐粉可以加牛奶嗎

可以的。

代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)組成與人體需求有較大差距，并不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養(yǎng)成分，但也缺乏人體一些必需營養(yǎng)素，例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補(bǔ)充。建議消費(fèi)者將蔬果、牛奶、谷物等加入代餐產(chǎn)品中。

代餐粉可以加牛奶嗎代餐粉的功效與作用

代餐粉的種類

蛋白混合代餐粉：蛋白質(zhì)含量豐富（一般超過35%）

高纖代餐粉：膳食纖維豐富（一般超過50%）

因?yàn)榇头劾镆话愣继砑恿说鞍踪|(zhì)、膳食纖維、各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，營養(yǎng)均衡、飽腹感強(qiáng)、食用方便，優(yōu)點(diǎn)還是蠻顯著的。

代餐粉可以加牛奶嗎代餐粉的功效與作用

代餐粉的功效

1.降低血脂，改善脂肪肝；

2.調(diào)節(jié)血糖，避免餐后血糖上升，適用于糖尿病人；

3.調(diào)節(jié)血壓，有效改善肥胖患者的血壓；

4.幫助調(diào)整飲食習(xí)慣，有助于長期保持纖柔身形。

5.瘦身及補(bǔ)充營養(yǎng)作用。

代餐粉可以加牛奶嗎代餐粉的功效與作用

注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充水分：每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝??；

4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快