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芝士焗飯熱量高嗎 哪種焗飯熱量高

時間:2018-05-24 17:17:36 編輯: 7470

芝士焗飯是焗飯的一種,焗飯的種類很多,熱量也是不同的,一般肉類焗飯的熱量更高。那么,芝士焗飯熱量高嗎?哪種焗飯熱量高?

芝士焗飯熱量

芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計)是76大卡(317千焦),單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

芝士焗飯熱量高嗎 哪種焗飯熱量高

哪種焗飯熱量高

芝士熱量特別高,豬肉熱量更高,豬排還是炸的。熱量暴高,三者組合在一起吃一頓要減10天都不見得有效果,飲食的話肉只建議雞胸肉(雞皮不要),魚肉(魚皮不要),牛肉(牛筋不要),蝦。然后無油煎少鹽或者不要鹽,或者白灼。芝士、沙拉醬、味增等這一類的料都是熱量很高的。

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芝士焗飯的做法

1.準備所需材料

2.把火腿、紅羅卜、黃瓜洗凈切丁、雞蛋打散、西紅柿切片,后來發(fā)覺切丁更好,切片做出來不好看

3.先把雞蛋下鍋攤熟備用

4.將黃瓜丁、火腿丁、胡羅卜丁下鍋翻炒至八成熟加鹽、生抽

5.倒入米飯繼續(xù)翻炒至米飯散開

6.加入雞蛋翻炒均勻即可

7.將米飯放入烤碗,鋪上西紅柿

8.再鋪上適量的奶酪,入烤箱200度,烤至表面金黃色即可

芝士焗飯熱量高嗎 哪種焗飯熱量高

小貼士

1、做焗飯的材料隨自己喜歡,可以是海鮮、可以是肉類、香腸、甚至水果都可以,只要適合自己口味。

2、海鮮事先焯熟再拿來炒制和焗烤,否則會出大量水分,影響口感。

3、海鮮類放開水里氽燙時,只要30秒就要馬上撈出,不能時間長了,因為后面還要經(jīng)過炒制和焗烤,防止海鮮肉質(zhì)變老。

4、用橄欖油將洋蔥炒香后,再翻炒其他海鮮,海鮮的味道更好。

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