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代餐粉推薦喝出好身材

時(shí)間：2018-11-03 11:04:36 編輯：本站整理 407

減肥是不可能減肥的，嘴巴控制不住，又不想動(dòng)，是不是所有的想減肥的小仙女都是這個(gè)想法？哈哈，那現(xiàn)在有一種神奇的東西，又好喝又管飽，那你們想不想嘗試一下呢，給大家推薦幾款好喝管餓的代餐粉，輕輕松松喝出好身材。

代餐粉推薦

1、黑豆代餐粉

黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，最適合作為代餐食品。

2、魔芋代餐粉

魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時(shí)候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，就會(huì)增加人的飽腹感，具有非常好的潤(rùn)腸通便的效果。

3、燕麥

燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。而且吃燕麥減肥的時(shí)候一定要注意買那種純燕麥，不要圖省事買超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。

4、果蔬纖維代餐粉

還有專門用來代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營(yíng)養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，用果蔬纖維代餐粉來減肥的時(shí)候就要注意一下減少一下維生素的補(bǔ)充，防止維生素中毒。

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代餐粉減肥有用嗎

餐粉減肥有效果嗎有一定的效果，但是不建議長(zhǎng)期使用，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才是健康減肥的有效途徑。“長(zhǎng)期只吃代餐粉，不吃‘正餐’，這種做法肯定是不科學(xué)的。”柳州市工人醫(yī)院膳食科營(yíng)養(yǎng)師鄭伯華介紹，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該是全面的，這應(yīng)該通過均衡的飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營(yíng)養(yǎng)素，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。例如減肥者談之色變的碳水化合物及脂肪，它們和蛋白質(zhì)一起，成為為人體提供熱量的三大主要營(yíng)養(yǎng)素。缺少碳水化合物，會(huì)造成膳食蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降;而脂肪更是為人體提供熱量的主要物質(zhì)之一。鄭伯華介紹，在臨床上，也會(huì)使用一些營(yíng)養(yǎng)粉做成腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)液供病人使用，不過這通常是在病人出現(xiàn)無法進(jìn)食的疾病時(shí)才用的方法。這些營(yíng)養(yǎng)粉一般由專業(yè)的臨床醫(yī)用食品生產(chǎn)商，按照科學(xué)比例配比營(yíng)養(yǎng)素后，生產(chǎn)出來專供醫(yī)院使用?！百?gòu)買代餐粉，要考量其中的營(yíng)養(yǎng)素是否全面和均衡，否則長(zhǎng)期單一食用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。”鄭伯華說。健身專家指出，目前確實(shí)比較流行用代餐粉進(jìn)行減肥，其主要的優(yōu)點(diǎn)在于單位熱量可控、能產(chǎn)生飽腹感從而避免普通節(jié)食帶來的饑餓感，品質(zhì)上乘的代餐粉，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分來自天然食物，也比較符合健康減肥的要求。不過，合格的代餐粉，配方應(yīng)符合國(guó)際食品法典委員會(huì)公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)》。同時(shí)，代餐粉應(yīng)該是一個(gè)輔助手段，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才是健康減肥的有效途徑。

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代餐粉的減肥原理

1、充分的飽腹感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會(huì)膨脹，因此食用了減肥代餐粉會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日?；顒?dòng)的能量需要只能通過人體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會(huì)變瘦。

3、提供營(yíng)養(yǎng)

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。減肥代餐粉根據(jù)人體日常營(yíng)養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥同時(shí)適當(dāng)不減營(yíng)養(yǎng)。

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怎么健康吃代餐粉減肥

顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因?yàn)榇头圩陨砭獾臓I(yíng)養(yǎng)，明顯的飽腹感，吃了以后不會(huì)餓，并且可以保證基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)需求，完全可以不再吃飯。

而在實(shí)際的使用中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時(shí)搭配其他食物食用，比較健康。作為部分代餐時(shí)，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達(dá)到控制食物總熱量的目的，又不失營(yíng)養(yǎng)健康。在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，起到健康減肥的作用。