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時間：2019-01-03 15:17:03 編輯：5號網(wǎng)-wsy 391
空中瑜伽是有瘦腿作用的，不過效果肯定是沒有健身房是一些器械來得快，空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯，更多的是塑形作用。
空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中瑜伽可以鍛煉腿部、腰部、以及手臂的力量，對于全身減肥都是有一定效果的。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。空中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具，這種器具由絲質(zhì)纖維制成，整個吊床承重高出900千克，兩端是與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連的，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉適時又如豆莢，可供練習(xí)者冥神靜思。
1、輪式
當(dāng)瑜伽吊床與輪式結(jié)合，我感受到了驚艷，感受到了華美!瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優(yōu)美的身材曲線。
2、一字馬
瑜伽一字馬，一個飄逸優(yōu)美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這么任性、優(yōu)雅和性感。
3、新月式
這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美。
4、帝王蝶
看這個瑜伽動作，猶如一只展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。
1.練習(xí)瑜伽前后一個小時盡量不要用餐，并且在飯后兩小時內(nèi)也要避免練習(xí)。
2.在練習(xí)空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習(xí)空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。
4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時停止，然后進(jìn)行按摩。
5.練習(xí)空中瑜伽最好在通風(fēng)的地方練習(xí)，室內(nèi)練習(xí)的時候要將門窗打開，以便吸收氧氣。
不少人擔(dān)心，在吊床上做瑜伽會有摔下來的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實(shí)每個動作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量?答案是300斤，因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會脫落的隱患。在動作設(shè)計方面，所有空中瑜伽的動作都經(jīng)過安全考量?！霸诳罩需べにO(shè)計的體式都是很安全的，比如說有一個動作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床，會有一個力量對抗平衡?！币话阋粋€教練一節(jié)空中瑜伽課，對應(yīng)學(xué)生不會超過10人，人數(shù)太多有可能照顧不過來。
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